1. Naprezanje hrbta in medeničnega dna :Dvigovanje težkih predmetov obremeni hrbtne mišice in mišice medeničnega dna, ki so že med nosečnostjo zaradi naraščajoče maternice pod večjim stresom. Ta obremenitev lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v medenici in potencialno celo poškodbe.
2. Nevarnost spontanega splava ali prezgodnjega poroda :Dvigovanje težkih predmetov, zlasti v prvem trimesečju, lahko poveča tveganje za spontani splav ali prezgodnji porod. Dodaten stres za telo lahko poruši hormonsko ravnovesje in potencialno povzroči krčenje maternice.
3. Diastasis Recti :Dvigovanje težkih predmetov lahko povzroči čezmeren pritisk na trebušne mišice, kar lahko povzroči stanje, imenovano diastasis recti. To se zgodi, ko se dva pasova trebušnih mišic ločita vzdolž srednje črte, kar vodi do štrlečega trebuha.
4. Povečano tveganje padcev :Nosečnice imajo spremenjeno težišče in lahko doživijo vrtoglavico in težave z ravnotežjem. Poskus dvigovanja težkih predmetov v tem stanju poveča nevarnost spotikanja, zdrsa ali padca, kar je lahko nevarno za mater in otroka.
5. Omejen obseg gibanja :Rastoči trebuh lahko omeji obseg gibanja, zaradi česar je težko pravilno in varno dvigovati stvari. Ta omejitev dodatno poveča tveganje za poškodbe in obremenitve.
Kot splošno vodilo je običajno priporočljivo, da se med nosečnostjo izogibate dvigovanju stvari, težjih od 20 do 25 funtov (približno 9 do 11 kilogramov). Vendar se lahko ta meja razlikuje glede na posamezne okoliščine in stopnjo nosečnosti. Če niste prepričani, bodite vedno previdni in se posvetujte z zdravstvenim delavcem za posebne nasvete, prilagojene vaši situaciji.
Med nosečnostjo je pomembno dati prednost varnosti in paziti, da telesa ne preobremenimo. Če morate nekaj dvigniti, pokrčite kolena in držite hrbet vzravnan, tako da za dvigovanje uporabite mišice nog, namesto da bi obremenjevali hrbet. Poslušajte svoje telo in ne oklevajte prositi za pomoč, ko jo potrebujete.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com