Kaj storiti, da zanosite po naravni poti?

Da bi zanosili po naravni poti, je vključenih več dejavnikov in korakov. Tu je splošni vodnik:

1. Razumite svoj cikel :Ženske so najbolj plodne v času ovulacije, ki se običajno pojavi 14 dni pred začetkom naslednje menstruacije. Koristno je lahko spremljanje vašega cikla z uporabo koledarskih aplikacij ali kompletov za napovedovanje ovulacije, da prepoznate svoje najbolj plodne dni.

2. Čas občevanja :Prizadevajte si za seks na najbolj plodne dni, ki so običajno dan pred ovulacijo in dan same ovulacije. To poveča možnosti, da se sperma sreča s sproščenim jajčecem.

3. Zdrav življenjski slog :Oba s partnerjem morata živeti zdravo. Jejte uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Redna vadba lahko izboljša tudi splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pozitivno vpliva na plodnost.

4. Dopolnila in vitamini :Nekateri dodatki in vitamini, kot so folna kislina, železo in cink, lahko pomagajo podpirati reproduktivno zdravje. Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte z zdravnikom.

5. Zmanjšajte stres :Visoka raven stresa lahko vpliva na hormonsko ravnovesje in vpliva na plodnost. Za obvladovanje stresa poiščite dejavnosti za lajšanje stresa, kot so meditacija, joga ali vaje globokega dihanja.

6. Omejite alkohol in kajenje :Prekomerno uživanje alkohola in kajenje lahko negativno vplivata na plodnost moških in žensk. Zmanjšajte ali se izogibajte tem snovem.

7. Izogibajte se mazivom :Nekateri lubrikanti lahko motijo ​​gibljivost semenčic. Po potrebi izberite spermi prijazna maziva.

8. Nega po spolnem odnosu :Po seksu se poskusite za nekaj minut uleči z rahlo dvignjenimi boki, da omogočite spermi potovati proti maternici.

9. Poiščite zdravniški nasvet :Če že eno leto poskušate zanositi brez uspeha (manj kot 6 mesecev, če ste starejši od 35 let), razmislite o posvetovanju z zdravstvenim delavcem ali specialistom za nasvet o plodnosti in morebitno testiranje.

Ne pozabite, da je vsak par drugačen in da je ključnega pomena, da poiščete nasvet zdravstvenega delavca, če imate posebne pomisleke, osnovne zdravstvene težave ali težave s plodnostjo.