Ali potrebujete dodatno železo, če ste noseči in še vedno dojite svojega 6-mesečnika?

Med nosečnostjo in dojenjem je pomembno vzdrževati ustrezno raven železa, da podpiramo rast in razvoj otroka. Pomanjkanje železa lahko povzroči utrujenost, šibkost in druge zdravstvene težave pri materi in otroku.

Med nosečnostjo je priporočeni dnevni vnos železa 27 mg. To količino lahko dobite z uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, bogata z železom, kot so rdeče meso, perutnina, ribe, fižol, leča, špinača in obogatena žita. Vendar pa bodo nekatere ženske morda morale jemati dodatek železa, da bodo zadovoljile svoje potrebe.

Med dojenjem je priporočeni dnevni vnos železa 9 mg. To količino lahko pridobimo tudi z uravnoteženo prehrano. Vendar pa bodo nekatere ženske morda morale jemati dodatek železa, zlasti če izključno dojijo ali če imajo močno menstrualno krvavitev.

Če ste noseči ali dojite in vas skrbi raven železa, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vam priporočijo dieto in/ali prehranski načrt, ki vam bo pomagal zadovoljiti vaše potrebe.