Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Family Health | Zdravje Nosečnost

Kaj lahko jeste, da zanosite?

Čeprav ni posebnih živil, ki bi lahko zagotovila nosečnost, lahko uživanje uravnotežene in hranljive prehrane prispeva k splošnemu zdravju in plodnosti. Tukaj je nekaj živil, ki jih običajno povezujemo z reproduktivnim zdravjem:

- Sadje in zelenjava :Raznolikost sadja in zelenjave zagotavlja bistvene vitamine, minerale in antioksidante, ki podpirajo reproduktivno zdravje. Zelenjava, kot so špinača, ohrovt, brokoli in šparglji, vsebuje folate, ki so pomembni za razvoj zarodkov. Pomaranče, grenivke in drugi citrusi so bogati z vitaminom C, ki podpira delovanje imunskega sistema in uravnavanje hormonov.

- polnozrnate žitarice :Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja, oves in polnozrnat kruh, zagotavljajo kompleksne ogljikove hidrate, vlaknine in vitamine B. Ta hranila podpirajo raven energije in proizvodnjo hormonov.

- Pustke beljakovine :Beljakovine so nujne za gradnjo in obnovo tkiv. Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec, stročnice (fižol, leča, čičerika) in tofu. Ribe, zlasti mastne ribe, kot so losos, tuna in sardele, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih povezujejo z izboljšano plodnostjo.

- Zdrave maščobe :Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe, ki jih najdemo v živilih, kot so oljčno olje, avokado, oreščki in semena, prispevajo k uravnavanju hormonov in splošnemu reproduktivnemu zdravju.

- Mlečni izdelki :Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, zagotavljajo kalcij, beljakovine in vitamin D, ki so vsi pomembni za reproduktivno zdravje.

- Živila, bogata z železom :Železo je bistveno za proizvodnjo rdečih krvnih celic in transport kisika. Dobri viri železa so rdeče meso, perutnina, ribe, fižol, leča in špinača.

- S cinkom bogata živila :Cink sodeluje pri uravnavanju hormonov in proizvodnji sperme. Dobri viri cinka so ostrige, rdeče meso, fižol, oreščki in semena.

- Živila, bogata z vitaminom C :Vitamin C je antioksidant, ki podpira delovanje imunskega sistema in proizvodnjo hormonov. Dobri viri vitamina C so citrusi, jagodičevje, paprika in brokoli.

Ne pozabite, da čeprav lahko ta živila prispevajo k reproduktivnemu zdravju, je na plodnost vključenih veliko dejavnikov. Če vas skrbi vaša plodnost ali poskušate zanositi, je dobro, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet.

Zdravje Nosečnost
  1. Zakaj bi pred dvema dnevoma imeli rjave pike, test nosečnosti pa negativen?
  2. Kaj lahko povzroči simptome nosečnosti, ko to zagotovo ne pride v poštev?
  3. S kom je zanosila Niki minaj?
  4. Ali je pri spontanem splavu otrokovo tkivo videti kot temno rdeča krvava kroglica?
  5. Ali sem lahko noseča, če imam izcedek in izostanek menstruacije, a imam krče, ki trajajo že cel mesec?
  6. Naravni načini, kako se znebiti nosečnosti?
  7. Ali ste srečni, če ste rojeni sedem mesecev prezgodaj?
  8. Menstruacija vam zamuja deset dni in 2 domači izvidi so bili negativni, vendar imate napihnjen trebuh, čudno, ali ste lahko noseči?
  9. Ali je nevarno, če jemljete 34000 ie vitaminov in pravkar ugotovite, da ste noseči?
  10. Vaša žena je noseča 28 tednov, ima rumenkast izcedek z rahlim vonjem in srbeči predel, dojenček se zadnja 2 tedna tudi ne premika toliko, le rahlo ni enako, preden ste se dogovorili za pregled?
  11. Kdaj v nosečnosti lahko vidite, kako daleč ste?
  12. Ali bi lahko bila noseča pri 43 letih, če menstruacija zamuja 7 tednov in imaš rahle krče, a sta bila dva domača testa nosečnosti negativna?
  13. Načinov, da obvestite svojega moža On se booče
  14. Ali grem jaz ali kdorkoli drug na kopanje v moji svoji izbiri - uporabite svoj you, če imate v mislih 40. teden nosečnosti?
  15. Ali vam bo ultrazvok pokazal, da ste noseči, če menstruacija zamuja dva tedna?

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com