Kako spremeniti Koraki za pedometer

? Če uporabljate števec korakov za snemanje vaše dnevne korake , ki jih lahko pretvorite to število v razdalji hodil , porabljene kalorije in čas, porabljen za hojo. Teh informacij lahko bolj koristno za vaše fitnes cilje kot le število korakov . Oddaljenost

Če želite razdaljo , najprej izmerite svoje dolžine koraka . Označite začetno točko na pločniku s kredo , sprejeti v dveh korakih , in označite , kjer ste prenehali . Izmerite razdaljo v cm z ukrepom trak in deli z dva , da bi dobili razdaljo enega koraka . S kalkulatorjem , pomnožite razdaljo koraku z dnevnega števila korakov na števec korakov in delimo s 63.360 priti do dnevnih kilometrov prehodili .
Kalorije

Po Mayo Clinic ,živahne sprehod za povprečno 200 -LB . odrasli opekline približno 100 kalorij na kilometer . Da bi dobili grobo idejo o kalorij, ki jih je pogorelo hojo , pomnožite milj boste hodili s 100 . Zmerna hitrost hoje bodo spali manj kalorij . Vaša teža tudi neposredno vpliva na porabljene kalorije .
Čas

oceniti ur ste porabili hoja živahno , pomnožite milj od 0,286 . Če hodiš bolj lagodno , pomnožimo z 0,5 milj . Medtem ko ni točna , borezultat dobili dovolj natančni , da podpira vaše fitnes cilje .