Barbells so vadbene orodja različnih tež , ki se lahko navezujejo na vrat na obeh straneh , tako da lahkouporabnik dvigne bar na različne načine , da se raztezajo in vadbo mišic v rokah , prsi, ramena, hrbet in noge . Ker so uteži prihajajo v različnih velikostih , da naredi za idealno za izgradnjo moči orodje za začetnike in strokovnjake, enako.
Ročke
dumbbell je druga vrsta prostega teže , navadno manjši od Štangla , in se uporablja za krepitev mišic v roke , prsi in ramena . Večina ročke so fiksne uteži , in imajo malo ali nič sposobnosti , da se prilagodijo .
Prednosti Barbells
Barbells so odlični za osebo, ki je resno o stavbi trdnost . Povečanje teže v seriji vadbo solze dol in obnovi mišičnega tkiva , sčasoma zaradi česar je močnejši . Z nadaljevanjem dodati težo ,mišice postane močnejša brez dodajanja več ponovitev .
Prednosti ročke
ročke povzročajo manj spinalno kompresijo kot barbells , in so običajno bolj udobno uporabo . Prav tako so na splošno bolj poceni in ne zahtevajo ločene ali dodatnih delov .
Slabosti Barbells
Lahkoniz barbells drago . Prav tako boste morali kupiti in imajo prostor za , na klop za dvigovanje uteži . Če želite narediti druge vaje, kot so squats , boste morali imeti omaro , da visi bar naprej. Za varnost ,uporaba spotter ( drugi osebi , da gledajo in se prepričajte, ne boste se poškodoval ) je priporočljiva, če vadite s barbells .
Slabosti ročke
Čeprav jekomplet ročk relativno poceni , lahko več vrst različne uteži res ujemajo. Tudi brez povečevanja obsega mase nad več vadb , povečanje velikosti mišic zahteva bodisi tako, da se število ponovitev ali dolžine treninga .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane