Kako naše otroke naučiti moči samosočutja

* Pogovarjajte se s seboj prijazno in razumevajoče. Ko naredite napako, se opravičite sami sebi in si odpustite. Ne razmišljajte o svojih napakah in se ostro kritizirajte.

* Poskrbite zase fizično in psihično. Poskrbite za dovolj spanja, jejte zdravo hrano in se redno gibajte. Vzemite si čas za sprostitev in razbremenitev.

* Bodite prijazni do drugih. Ko vidite nekoga, ki se bori, mu ponudite svojo podporo. Pomagajte drugim, ne da bi pričakovali kaj v zameno.

2. Pomagajte otroku prepoznati svoje prednosti in slabosti.

* Pohvalite svojega otroka za njegove dosežke. Natančno povejte, kaj na njih občudujete.

* Pomagajte otroku razumeti svoje slabosti. Ne obremenjujte se z njimi, temveč pomagajte svojemu otroku, da se iz njih uči.

* Spodbujajte svojega otroka, da se izziva. Pomagajte jim postaviti realne cilje in si prizadevati zanje.

3. Naučite svojega otroka, naj bo pozoren na svoje misli in občutke.

* Pomagajte otroku prepoznati svoje misli in občutke. Vprašajte jih, kaj mislijo in čutijo.

* Ne obsojajte otrokovih misli in občutkov. Povejte jim, da je v redu, če čutijo kakršna koli čustva.

* Pomagajte svojemu otroku, da se spopade s težkimi mislimi in občutki. Pogovorite se z njimi o tem, kaj se dogaja, in jim pomagajte najti načine, kako se soočiti.

4. Spodbujajte svojega otroka k samosočutju.

* Pomagajte svojemu otroku najti načine, kako biti prijazen do sebe. To lahko vključuje pisanje v dnevnik hvaležnosti, čas za razmislek ali prakticiranje pozitivnih afirmacij.

* Spomnite svojega otroka, da je v redu delati napake. Vsi delajo napake. Šteje tisto, kar naredimo potem, ko naredimo napako.

* Spodbujajte svojega otroka, da poišče pomoč, ko jo potrebuje. Če se vaš otrok spopada s težko situacijo, ga spodbudite, naj poišče pomoč pri odrasli osebi, ki ji zaupate.

5. Bodite potrpežljivi in ​​podpirajte.

* Potreben je čas, da se naučimo sočutja do sebe. Bodite potrpežljivi s svojim otrokom in ga še naprej podpirajte.

* Vzorec sočutja do sebe in vadba pozornosti. Pokažite svojemu otroku, kako se svojih napak lotevate s sočutjem do samega sebe, in ga spodbudite k vadbi čuječnosti, da bo bolje razumel svoje misli in čustva.

* Ustvarite podporno okolje. Poskrbite, da se bo vaš otrok počutil ljubljenega in sprejetega, ne glede na njegove napake ali dosežke.