Vendar pa zaradi sprememb v življenjskem slogu in vse večje razširjenosti tehnologije veliko otrok v današnji družbi težko doseže to priporočeno količino vadbe. Posledično se lahko soočijo s povečanim tveganjem za debelost, zdravstvene težave in oslabljeno kognitivno funkcijo.
Če želite spodbuditi svoje otroke, da se dovolj gibljejo:
- Telesna dejavnost naj postane družinska zadeva. Skupaj se ukvarjajte z dejavnostmi, kot so igranje iger, sprehodi ali raziskovanje narave.
- Ustvarite priložnosti za fizično igro. Otrokom zagotovite starosti primerne igrače in športno opremo ter jim zagotovite dostop do varnih in odprtih prostorov za igro.
- Omejite čas zaslona. Prekomerna uporaba elektronskih naprav lahko povzroči sedeče vedenje, zato je pomembno, da otrokom omejite čas, ki ga preživijo pred televizijo, video igrami in pametnimi telefoni.
- Bodite pozitiven vzor. Otroci bodo bolj verjetno sprejeli zdrave navade, če vidijo, da so njihovi starši in skrbniki fizično aktivni.
- Pogovorite se s svojimi otroki o pomenu gibanja. Pojasnite jim prednosti ohranjanja aktivnosti in jim pomagajte razumeti, zakaj je to bistveno za njihovo splošno zdravje in dobro počutje.
- Spodbujajte obšolske dejavnosti. Če otroke vključite v športne ekipe, plesne tečaje ali borilne veščine, lahko zagotovite strukturirane priložnosti za redno vadbo.
- Bodite prilagodljivi. Zavedajte se, da lahko pridejo dnevi, ko se vaši otroci ne bodo počutili pripravljeni na vadbo. Spodbujajte jih, naj najdejo načine, kako ostati aktivni tudi te dni, na primer na kratek sprehod ali rahlo raztezanje.
Z izvajanjem teh strategij in vadbo kot prednostno nalogo lahko svojim otrokom pomagate razviti zdrave navade, ki jim bodo koristile vse življenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com