Koliko naj se kodra 12-letni deček?

Na to vprašanje ni enoznačnega odgovora, saj je količina teže, ki bi jo moral 12-letni deček zviti, odvisna od različnih dejavnikov, kot sta njegova moč in stopnja telesne pripravljenosti. Vendar pa je dobro izhodišče uporaba teže, ki znaša približno 20-25 % fantkove telesne teže. Na primer, če deček tehta 100 funtov, bi lahko začel z zvijanjem uteži 20-25 funtov.

Pomembno je tudi vedeti, da je curling le ena od mnogih vaj, ki jih lahko izvaja 12-letni deček za izgradnjo mišic in moči. Spodbuditi ga je treba tudi k drugim vajam, kot so sklece, potegi in počepi.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za pomoč 12-letnemu dečku, da začne s curlingom:

* Začnite z majhno težo in jo postopoma povečujte, ko postane močnejši.

* Pri zvijanju uteži uporabljajte počasno in nadzorovano gibanje.

* Uteži ne dvigujte previsoko, saj lahko to obremeni komolčni sklep.

* Hrbtenica naj bo vzravnana in jedro ves čas vaje vpeto.

* Globoko vdihnite in izdihnite, ko zvijate utež.

* Osredotočite se na uporabo biceps mišic za zvijanje teže, ne na zagon.

* Če čutite bolečino, prenehajte z vadbo.