Kako Kick My Sugar Binges

telo pretvori sladkorjev v glukozo , ki jih nato pretvori v energijo. Vendar , brezalkoholne pijače, predelana hrana , torte in piškoti so med živila , ki vsebujejo zapeljivo velike količine sladkorja . Zaradi tega telo hrepeni sladkor in vam popivanje . To predstavlja resno tveganje za zdravje , saj lahko porabijo za veliko sladkorja privede do diabetesa , debelosti, zobni gnilobe , bolezni srca in hiperaktivnost . Torej, če se znajdete binging o sladkih izdelkov , brcaš navado , jeprednostna naloga. Navodila

1

Spremenite kako gledate svoje prehranjevalne navade . Namesto, da hrepeniš po sladkih izdelkov , mislim, "Želim , da bi jedli zdravo , ker se počutim bolje . " Če se znajdete razmišljam o snacking na sladkor , kick misli iz svojega uma , ki ga sami povedali , " lahko imate priboljšek , ko ste bili za 20- minutni tek . "
2

redno Vaja . Plavati , teči ali igrajo ekipne športe . Rabijo energijo za javnost endorfinov v telesu. To jenaraven " počutijo dobro " kemikalija , ki ima podoben učinek kot popivanje sladkorja , tako hrepenenje boste telesa sladkorja zmanjšuje .
3

Nadomestni sladke prigrizke z zdravimi prigrizki v vašem hladilniku in omarah . Ko ste lačni morate obrniti, da ti namesto torte . Korenček palice z Humus , oreškov in suhega sadja , na primer, so polni hranilnih snovi in vas napolnijo , ko se počutite peckish .
4

hidrirani . Pijte veliko vode, da obdržite svoj raven tekočine navzgor . Telo včasih počuti lačen , ko je v dejstvu, dehidrirani . Če menite, da o jedo sladke hrane , primi kozarec vode namesto .
5

odpravo kofein iz vaše prehrane , saj kofein znižuje raven krvnega sladkorja in ste bolj verjetno, da hrepenijo in popivanje na sladkor. Če potrebujete zamenjavo , pijte zeliščne čaje .
6

zaloge na sveže sadje . Naravni sladkorji , ki jih vsebujejo , so zdravi in ​​vam bo dala zagon za sladkor , ki jih potrebujete , ne da bi ogrožali svoje zdravje .
7

Povečanje beljakovin in vlaken v vaši prehrani , da se napolni . Vključujejo ribe, pusto meso , zelenjavo in polnozrnato kot del vaše uravnotežene prehrane.