Kako Stop Smoking Z Quit Line

Quit Line jebrezplačna spletna stran, ki ponuja vire in materiale, za pomoč ljudem v prenehanje kajenja . Prvi korak v načrtu, ki je odgovarjal na vprašanja , da pridejo gor z Quit načrta. To vam bo pomagalo oceniti svojo trenutno situacijo in odvisnosti raven , skupaj z zagotavljanjem načinov soočanja z odtegnitvene simptome , ki jih lahko doživijo . Boste morali , da se določi datum prenehanja in bo šla skozi celoten proces . Dodatna sredstva so na voljo , če jih potrebujete . Navodila

1

Odprite spletni brskalnik in obiščite spletno stran Quit Line ( glej vire ) .
2

Kliknite "Moje nehal Orodja« na vrhu strani , in izberite "Jaz sem pripravljen za Quit " iz menija .
3

Kliknite " NarediQuit načrt " in vpišite svoje ime, starost in kako dolgo ste jih dimljene vprimerno škatle. Kliknite puščico na dnu strani .
4

Izpolnite ostale strani v Quit načrta , ki vključujejo informacije o vaših trenutnih kadilskih navad , stvari, ki vam sprožijo ali bi si želeli, da dim in mehanizmov za omilitev boste uporabljati po odnehala .
5

Tiskanje iz vašega Quit načrta in ga obesite nekje vidno , kot je vaš hladilnik.
6

Sledi ukrepe, ki jih predlagane Quit Linija za končujem : izberite datum boš nehal , zmanjša opustijo kajenje do tega datuma , povej vse o vašem načrtu , da jih lahko podpirajo , ugotoviti, kaj povzroči, da želijo kaditi , znebiti od vseh cigaret, tako da vas ne premami , kupite veliko gumi in bonboni in najti nekoga, ki je pripravljen prenehati s tabo.
7

Počakajte, da vaše načrtovano nehal dan , nato pa dal gor cigarete popolnoma . Nehal Line kaže, da si opere vse vaše obleke , redno vadbo , pijte veliko vode , izogibajte pitju alkohola , prepreči nastanek lokacije , kot so bari in se znebite stvari, kot so pepelniki , ki vas spominjajo na kajenje .
8

Kontaktne lokalni viri , če potrebujete dodatno pomoč . Te je mogoče najti z dostopom do strani lokalnih virov za Quit Line ( glej vire ) in jo izberete občine iz spustnega seznama .