Kako Zmanjšanje Alkohol Cravings

website Svetle oči Svetovalne storitve določa, da se zmanjšuje z alkoholom željaključna sestavina za uspešno zdravljenje alkoholizma , kot spopadanje z hrepenenj predstavlja precejšen izziv za ljudi , ki zlorabljajo alkohol . Lahko poskusite različne tehnike , da zmanjšajo svoje alkoholne želja in lahko traja nekaj poskusov , da bi našli tisto, kar je najbolje za vas. Kombinacija tehnik najbolje deluje za veliko ljudi . Navodila

1

Zamotiti sami od misli alkohola . Bright Eye Svetovanje Storitve svetuje ljudem, da se pogovorite z nekom , pojdite nekam drugačen za spremembo pokrajine , opravljajo nalogo, tako videoigro na , ki zahteva koncentracijo , ali se vključijo v kateri koli prijetno dejavnost.
2

redno vadbo. Medicine Net poroča, daštudija na živalih , ki vključuje hrčki ugotovila, da tisti , ki je dobil največ vadbe porabi čim manj alkohola , kar pomeni, da bodo ljudje lahko zmanjša željo po alkoholu , ki jih uveljavljajo . Vadba lahko služi tudi kot odvračanje pozornosti od alkohola hrepenenj za nekatere ljudi , zaradi česar je še toliko bolj učinkovit kot način za zmanjšanje želja .
3

Jejte zdravo prehrano, ki vključuje hrano , ki vsebuje veliko beljakovin in omega -3 maščobne kisline , kot so ribe, jajca in oreški. V poročilu o WCHS Eyewitness News 2004 , dr Joan Matthews - Larson je pojasnil, da to zmanjšuje željo po alkoholu , pogosto v več kot samo sedem dni. Vitamin pomanjkljivosti , kot so tiamin in vitamin B12 , lahko prispeva tudi k alkoholu hrepenenj in jih je treba zdraviti , če ti obstajajo .
4

Načrtovanje sestanka z psihoterapevta , specializirane za zdravljenje odvisnosti od alkohola . Psihoterapevt vam lahko naučijo tehnik zmanjševanja alkohola hrepenenj in zagotavljajo podporo vadite nove strategije življenjskih funkcij .
5

Posvetujte se z zdravnikom , če bi zdravilo pomagalo v vašem primeru . Zbirka Tarzana Treatment Centers da številni zdravila zmanjšajo alkohola želja pri nekaterih bolnikih , vključno Campral in Vivitrol . Ta zdravila imajo lahko neželene učinke in morda ni primeren za vse bolnike , zato se posvetujte z zdravnikom , če bi zdravilo vam pomaga. Če zdravnik ne predpiše zdravila za zmanjšanje alkohola želja , ga vzemite točno tako, kot je predpisano , in ne izpustite nobenega odmerka . Posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih stranskih učinkov, ki jih doživljajo .