1. Ostanite mirni in brez panike. Pomembno je, da ostanete mirni in ne dovolite, da vas čustva premagajo. Dobivanje menstruacije je normalen in naraven proces, zato se ni treba počutiti nerodno ali sram.
2. Pojdite v kopalnico in zamenjajte vložek ali tampon. Če nosite vložek, boste morali na stranišče in ga čim prej zamenjati. Če nosite tampon, ga lahko običajno pustite do 8 ur. Če pa imate močne krvavitve, ga boste morda morali menjati pogosteje.
3. Roke si temeljito umijte z milom in vodo. To bo pomagalo preprečiti širjenje bakterij.
4. Če imate krče ali druge simptome PMS, vzemite nekaj zdravil brez recepta. Na voljo so številna različna zdravila brez recepta, ki lahko pomagajo pri lajšanju krčev, napihnjenosti in drugih simptomov PMS.
5. Pogovorite se z odraslo osebo, ki ji zaupate, kot je učitelj, svetovalec ali medicinska sestra. Če se zaradi menstruacije počutite preobremenjene ali ste zaskrbljene, vam lahko pomaga pogovor z odraslo osebo, ki ji zaupate. Lahko vam nudijo podporo in vodstvo ter vam pomagajo pri soočanju s čustvi.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki so lahko koristni:
* Imejte nekaj dodatnih vložkov ali tamponov v nahrbtniku, če jih potrebujete.
* Na dneve, ko pričakujete menstruacijo, nosite temna oblačila. To lahko pomaga skriti morebitne madeže.
* Bodite pozorni na simptome sindroma toksičnega šoka (TSS), redke, a resne okužbe, ki jo lahko povzročijo tamponi. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, odstranite tampon in takoj obiščite zdravnika:
* Visoka vročina
* Mrzlica
* Slabost
* Bruhanje
* Driska
* Omotičnost
* Zmedenost
Dobivanje menstruacije je znak, da ste zdrava ženska, ki raste. Pomembno je, da sprejmete svojo menstruacijo in se naučite, kako jo učinkovito upravljati.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com