Kako napisati načrt preprečevanja relapsa

Okrevanje od zasvojenosti , jepostopek v teku . Če ste opomogla od odvisnosti in želijo , da se zagotovi , da ne pade nazaj v svojo staro destruktivno način življenja , lahko sestavili načrt za oživitev ponovitev bolezni . To jeseznam vsega, kar vam lahko pomaga, identiteto in se ukvarjajo z vsem, kar ima lahko za posledico vaših želja . Jih ima načrt , da se sklicujem na to, kdajpotreba udari , si lahko prevzamejo nadzor nad vaše nagone in celo izvedeti, kako Odklonijo nazaj , če vam ponovitve. Navodila

1

Naredite seznam 5-10 stvari, ki bi lahko sprožile vaše zasvojenosti , kot vidim ljudi, ki jih uporabljajo piti ali celo vidi kozarec piva na televiziji.
2.

Zapišite rešitev za vsako od teh sprožilcev . Rešitve, ki so odvisni od tega, kaj deluje za vas , ampakPrimer bi lahko , da pogled na sliko sebe na vaše najhujše.
3

Napišite vsaj pet ljudi, ki jih lahko pokličete , če imate pozivam, da ponovitve . Te lahko vključujejo člane vaše podporna skupina , prijatelji , družino ali kdorkoli , ki vam lahko učinkovito govoriti skozi hrepenenja .
4

Napišite vsaj pet aktivnosti, ki bi se vaš um off vaše nagonov . Prepričajte se, da so dejavnosti , so stvari, ki so sproščujoče in da ste res uživali , kot so poslušanje glasbe ali ob bubble bath.
5

Seznam , kaj mislite o tem , če si naredil recidiv , kot so kliče svojega terapevta . To vam lahko pomaga naučiti nadzirati položaj in spremenite trajno .
6

Naredite kopije vašega načrta za preprečevanje recidivov in jih hraniti na voljo. V skladu z Dual oživitev Anonimno , pripravljene za ponovitve , jenajboljši način, da se prepreči ena .