Kako da si opomore od Care darovalec izgorelosti

oskrbovalcev izgorelosti jepogost pojav za tiste, ki delajo , bodisi profesionalno ali osebno nego po potrebahinfirmed . Depresija , anksioznost, mentalna in fizična utrujenost , izguba apetita in spremembe spanja in vaše zdravje lahko vse kaže imate negovalca izgorelosti . Negovalci so tako zavita v skrb za druge , pogosto zanemarjajo svoje potrebe in se počutijo krive , če ne preživljam čas z drugimi. Ob dobro skrbi zase bi morala biti vaša prva prioriteta , ko potiska v negovalec vlogo -zdravo vam bo pomoč pri skrbi za svoje paciente . Navodila

1

Priznaj in sprejeti svoja čustva in občutke in si dovolite, da žalujejo , počutijo jezni , razočarani in užaljeni , ko preživljati čas s prijatelji, družino in svetovalce , ki lahko poslušali in nudijo podporo in spodbudo . Nadev svoja čustva dol , da je nezdrava in bo privedlo do globokega nezadovoljstva s semeni , ki lahko kasneje škodi skrbi za bolnika.
2

Postanite bolj izobraženi in bolj opremljeni , da skrbijo za bolnikove bolezni . Mnogi izkušeni strokovnjaki so se ukvarjali z vprašanji, ste se sooča , in lahko ponudi vpogled nasvete , ki bodo olajšali vaše caregiving izkušnje in bolj izpolnjevanju za vas.
3

Vzemite si odmor z uporabo predaha varstvenih storitev . Nadomestno oskrbo more priti skozi prijatelji , cerkvenimi člani, družinski člani ali strokovnjakov, ki prihajajo na vas razbremeniti niti za en dan, nekaj ur , ali morda tednov, v času, ko ste si opomore . To je treba narediti najmanj en pol dneva na teden , da vas vodi od doživlja prihodnje izgorelosti .
4

razmejevanju med osebnim časa in delovnega časa, ki ga ustvarja posebne rituale , ki ustvarjajo za vas izkušnjo " javnost "in off -time . Tudi če živite zinfirmed , ko so spanjem lahko razvije navade , ki se osredotočajo okoli vašega " jaz" časa , kot so vroče kopeli, sproščujoč knjigo ali poseben obrok .
5

Combat izgorelosti , ki jih sami hranjenje zdrave hrane , uveljavljanja in izogibanjem kofein , sladkor in visoko maščobne hrane . Izogibajte self- medicating sami spati z alkoholom ali drogami , in namesto tega ustvariti sproščujoče rituale skozi raztezanje , globoko dihanje in sprostitev kasete.