Sledenje bipolarno Moods

Bipolarna bolezen , znana tudi kot manično depresijo , jevseživljenjsko bolezen, ki jo je mogoče upravljati s pomočjo različnih oblik zdravljenja. Ta bolezen je tista, ki povzroča ekstremne vzpone in padce v razpoloženju ; Manija se pojavi, ko ste preveč vesela , ko se pojavi depresija , ko ekstremne občutke brezupa prevzel . Uporaba razpoloženje grafikon je lahkozelo koristno orodje za svojim zdravnikom , saj mu omogoča, da vidim nobenih vzorcev v vzrokih vaše razpoloženje ; to vodi v bolj učinkovito zdravljenje in vodenje vaše stanje. Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Ustvarite grafikon. Začnite z dajanjem svoje ime , datum rojstva in datum začnete in končate grafikon na vsaki strani grafikonu. Ena stran mora biti ustvarjena za en poln mesec ; Zato , če ste začeli vaše grafikon na desetino junija , ga boste na koncu deseti julija. Nato ste začeli z naslednjo stran za naslednji mesec .

Naredite stolpce za grafikon organizirati informacije, ki jih potrebujete za snemanje . Vaše stolpci vključujejo vaše podatke zdravljenja , večjih življenjskih dogodkov , menstruacijski ciklus ( za ženske ) in razpoloženja . To so tisto, kar imajo največji vpliv na vaše življenje in jih je treba vključiti na grafikonu.
2

Record spremembe pri zdravilih . To bi morala biti uvrščena pod stolpec zdravljenja in mora vsebovati datum ste pričeli ali prekine novo zdravilo , skupaj s kakršno koli spremembo odmerjanja. Če niste vzemite zdravila tisti dan , postavite "X" s škatlo. Kakršne koli dodatne zdravila ste vzeli na kot je potrebno , podlaga mora biti napisan tudi dol , skupaj s odmerka in števila tablet, ki ste ga vzeli .

Če je kakšna sprememba v razpoloženju poteka , takoj ali v naslednjih dneh , boste morda lahko , da ga izsledi nazaj do vašega zdravljenja.
3

Posnemite menstruacijski ciklus . Pri ženskah so spremembe v hormonih zaradi svoje menstruacije lahko vplivajo na razpoloženje jih doživljajo . Zato , grafikonov dni imate menstruacijski ciklus je še en pomemben košček sestavljanke , ko gre za upravljanje vašega bipolarne motnje .
4

Seznam pomembni incidenti . Dnevni dogodki imajo lahko velik vpliv na vaše razpoloženje in lahko povzroči bodisi manije ali depresije nihanja razpoloženja . V tem stolpcu , navesti ničesar, kar bi lahko prispevalo k spremembi razpoloženja , kot je uveljavljanje ali slabe novice iz družinskega člana .
5

graf osebni dejavniki . To vključuje števila ur spiš na znesek, ki ga stehtamo . Oba lahko vplivala na vaše razpoloženje ; premalo počitka lahko povzroči, da postanejo razdražljivi ali robom proti manije , preveč spanja , medtem ko lahko povzroči, da postanejo depresivni . Drugače je za vsakogar , zaradi česar je lahko osebna grafikon vam pomaga bolje upravljati vaše bipolarne razpoloženje .
6

Ocenite vaše razpoloženje . Vaš končni stolpcu morajo biti rezervirana za razpoloženj, ki jih ta dan doživeli . Trije stebri so optimalni : vdrta , mania in v normalnem območju. Preverite vse, ki velja za vas , za tisti dan , kar pomeni, da je prav, da imajo več kot en preveriti.

Ko so ugotovili, vaše razpoloženje , morate imeti stolpec , ki CENE resnost vaše razpoloženje . Naj bo enostavno z vrsto nič do tri ; nič pa minimalna in trije pa huda .