Hrana za otroke z ADHD

Otroci z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti ( ADHD ), imajo veliko izzivov -nezmožnost, da še vedno sedi za zelo dolgo, dolgčas v nekaj minutah z novo dejavnostjo , težave s socialno spretnost , nestrpnost z drugimi ljudmi in nerodnosti . Vendar pa s pravilno prehrano , mnoge od teh izzivov se lahko skrajšajo ali morda obrnil. Ker je ADHD povezan z možgani in kako deluje , je pomembno, da natančno vedo, kaj živila koristijo zdravju možganov . Voda

Otroci z ADHD piti predvsem vodo kot njihovi izbiri pijač . Ker semožgani na skoraj 80 odstotkov vode , je pomembno, da v možgane dobro hidrirani in fed . Poleg tega, da pitje samo voda , je treba vedno izogibati pijače , kot so Kool -Aid , soda pop in sladkih mleka ( čokolade in jagod ). Te pijače nimajo hranilne vrednosti , zlasti v možgane , in so obremenjena s sladkorjem.
Protein

beljakovinski hrani tudi možgane in igra veliko vlogo pri otroci z ADHD bolje osredotoči . Nekaj ​​primerov visoko beljakovinskih živil so jajca , meso, oreški, sir in fižol . Zato je priporočljivo, da so otroci z ADHD krmljene z visoko beljakovinski zajtrk , ki vam pomaga z njihovo koncentracijo šolo , kot tudi visoko beljakovinski prigrizek za po šoli , da bi jim pomagali , da se osredotočijo pri domačih nalogah .
Complex ogljikovi hidrati

hranjenja kompleksne ogljikove hidrate , kot so zelenjava, 100 odstotkov celih zrn in nekaj sadja ( jagode , pomaranče in jabolka ) pomaga ADHD otroci z zadrževanjem in spomin . To je del antioksidantov na visoki ravni , ki vsebujejo te hrane . Ta živila so tudi znano, da ima pomirjujoč učinek in lahko pomaga pri urejanju spanja .
Omega - 3 maščobne kisline

Jejte hrano, ki vsebuje veliko omega- 3 maščobnih kislin , kot so losos , oreškov (predvsem orehi) , kivija in oljčnega olja hranijo tudi možgane neposredno . Omega-3 maščobne kisline so zdrave maščobe , ki vodijo opozorilo možganov in pomagajo ADHD otroci jasno razmišljati . Prav tako pomaga pri ohranjanju in spomin .
Foods Da bi se izognili

Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom , kot so beli sladkor , beli riž , živila s koruzni sirup , medu in stvari , narejenih iz bela moka . Preprosti ogljikovi hidrati so ponavadi spodbuditi otroka z ADHD , kar hiperaktivno izzivi še večji. Izogibajte se ocvrte hrane, ki so ponavadi polno trans maščob in pogosto otroci počasen. Izogibajte se hrani toliko predelanih živil in živil z barvami , kot je mogoče . Te se običajno naložen s kemikalijami in konzervansov , ki lahko deluje proti s telesom naravne kemije.