Joga Vaje za shizofrenijo

Joga jestarodaven sistem blaginje , ki vključuje asane (fizične pozah ), pranajama ( dihalne vaje ) , meditacijo in etične kodekse . Joge v Združenih državah Amerike in drugod po zahodnem svetu navadno osredotočajo na asani . Joga vaje se lahko kombinira s tradicionalno zdravljenje in zdravila za pomoč ljudem s shizofrenijo. Redni skupina joge ni priporočljivo za bolnike s psihotičnih simptomov , ampak zasebni joga seje s kvalificirano inštruktorica joge ali joga terapevt lahko pomaga ublažiti simptome in izboljšati shizofrenik kakovost bolnikovega življenja . Raziskave

2007 študija, objavljena v reviji Acta Psychiatrica Scandinavica testirali učinke joge na shizofrenih bolnikov , za obdobje štirih mesecev . V študiji so primerjali skupino jogo s kontrolno skupino shizofrenih bolnikov, dodeljenih v redni shemi fizični vadbi . Obe skupini sta pokazala izboljšanje v delovanju , ampakskupina joga je pokazala bolj pomemben napredek v svoje splošne kakovosti življenja , kot tudi zmanjšanje shizofrenih simptomov .
Body Zavedanje

Ena od najpogostejših koristi redno prakso joge se poveča zavedanje telesa . Ljudje, ki trpijo za shizofrenijo imajo pogosto težave pri ločevanju realnost od domišljije , in ponavadi so izkrivljeno dojemanje lastnega telesa , ki lahko prispevajo k depresiji in psihosomatskih simptomov . Zaradi teh razlogov , lahko joga predstavlja pomaga shizofrenih bolnikov vzpostaviti tesnejše vezi z resničnostjo .
Stalni Poses

Po ayurvedi , včasih šteje za "sestrski znanosti " z jogo , nekateri shizofrenijo simptomi ustrezajo neravnovesja v vata doše , eden od treh notranjih energij. Simptomi vata neravnovesja vključujejo anksioznost , nespečnost , težave s spominom in pomanjkanje osredotočenosti . Članek v joga listu dr Timothy McCall kaže, da stoji poze zagotovi koristi za Vata neravnovesij s pomočjo " terenu" psihoterapevta . Vendar pa, čeprav obstaja veliko dokazov v korist celotne joge , je malo raziskav podpreti prednosti stoji pozah za shizofrenijo v primerjavi z drugimi vrstami pozah .
Compression Poses

Glede na spletno stran Schizophrenia.com , obstajakorelacija med motnjami ščitnice in shizofreniji in psihotični simptomi se lahko zmanjša z obdelavo hipotiroidizem pri bolnikih s shizofrenijo . Stimulira ščitnico pomočjo joge predstavlja kot rami stojalo ( sarvangasana ) , plug ( halasana ) in stoji glavo na kolena povzroča ( dandayamana janusirasana ) lahko pomaga ublažiti nekatere simptome .
Dihalne vaje

joga poze so povezana z dihanjem in joga spodbuja delavcem omogočil bolj zavestno , kot jih ponavadi dihati. Globoko, daljšo vdihov pomirja simpatični živčni sistem , saj spodbujajo parasimpatično živčevje . Ta ukrep omogoča nižjo raven kortizola , zmanjšuje krvni pritisk in sprošča mišice . 1999 objavljen članek v International Journal of Psychophysiology potrjuje, da so shizofreniki imajo ponavadi nenormalno parasimpatično delovanje . Joga poze in dihalne vaje izboljšanje parasimpatičnega odzive telesa in lahko pomagajo zmanjšati stres pri bolnikih s shizofrenijo .