Kako ugotovite, trije vzroki stresa ?

Zunanji vplivi , ki povzročajo stres, razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko lahko posameznik mislijo delo v pisarniškem okolju visoke tempu je stresno , se lahko še znajde udobno v tem okolju . Vendar je ne glede na pasivnega sprožilca , psihološke vzroke stresa ostanejo enake . Trije glavni vzroki stresa so frustracije , konflikti in pritiski . Prvič, morate razumeti razlike med temi vzroki , potem lahko ustrezno prepoznati in obvladovati stres. Frustracij

Če menite, da je poudaril , razmislite , če imate kakršnekoli frustracije , saj je to lahkovzrok za stres . Frustracije lahko na različne načine . Lahko doživite notranje frustracije zaradi pomanjkanja zaupanja , nerealnih ciljev in pričakovanj , neželenih sprememb in drugih stvari. Prav tako lahko zunanji dogodki povzročajo frustracije . Prosta delovna situacije, odnosov ali zdravstvene težave so tudi zunanji dejavniki stresa . Ali notranje ali zunanje , lahko te frustracije povzročijo znatno stres v vašem življenju .
Konflikti

Spori med sodelavci , a veliko drugih pomembnih ali družinski člani lahko ustvarite stres . Če imate spor z nekom , ki je blizu tebe , razumem, da je lahkovzrok za vaše trenutne stresa. Prav tako se lahko pojavinotranji konflikt , ko ste vzeli na preveč . Če imate preveč stvari, ki so v nasprotju za vašo pozornost , lahko to povzroči stres . Ugotovite, to, če je toproblem , in poskusite zmanjšati količino neodložljivih odgovornosti imate.
Diet

Če ne soočajo vse perečih razočaranih konflikti, lahko stres preprosto priti iz slabe prehrane . Diete polnih kislih živil, preveč kofeina in sladkorja in predelanih živil lahko škodljiva za vaše telo in povzroči stres. Če ste ugotovili, da lahko vaša prehrana okrepi stres , menijo vsebujejo stres zmanjšuje živil v svoji prehrani. Nekatera živila , ki je bilo dokazano, da zmanjšujejo stres vključujejo suši, borovnice , brokoli , melone in mandlji , glede na spletni Discovery Communications " Planet Green .
Zmanjšanje stresa

vedoč , kaj povzroča stres lahko nekoliko zmanjša vaše skrbi , je prav tako pomembno , da začnete sprošča stres , ko je bilo ugotovljeno . Jejte dobro , najti čas za sprostitev in dobro spanje je nekaj preprostih načinov za zmanjšanje vaše ravni stresa . Bolj zapletene metode vključujejo globoko dihanje vaja rutino in iskanju načinov, da pomagajo drugim . Morate najti ustrezno metodo ali kombinacijo metod za zmanjšanje stresa sedaj, ko veš , kaj je to povzročilo .