Preživetje Foods Market Seznam

V luči nedavnih katastrof, kot so orkani , cunamiji in potresi , večina od nas verjetno imela izločitev predpomnilnika za preživetje hrano . Izbira prave hrane bi lahko razliko med ohrani svojo neodvisnost trajajočo o vladnih letakov. Širok izbor živil bo zagotovila najboljše prehrane in obdržati svoje telo zadovoljen . Beljakovine

konzervirane ribe in meso , kot tuna, piščanec, losos ali sardine zagotavlja visoko kakovostne beljakovine in kalcij , tako kot zrna , kot so leča, kvinoja , oves in bulgur . Protein je pomembno za popravilo in vzdrževanje mišičnega tonusa in zagotovijo energijo , po mypyramid.gov . Oreški in semena , kakor tudi kikirikijevo maslo , ponujajo majhne količine zdravih maščob , kot tudi beljakovin.
Fruit

Freeze - sušene ali konzervirane sadje, kot so jabolka , banane , rozine, ananas, marelice zagotavljajo hiter energijo v obliki fruktoze, vlaknin in zadovoljstvo na odmerek sladkosti.
ogljikovih hidratov

prečiščenih ogljikovih hidratov ali škrob , kot so krompir , koruza, riž in testenine pomagajo telesu občutek sitosti , ki ga sproščajo glukozo in v kombinaciji z beljakovinami , dajejo trajno energijo .
zelenjava

pločevinkah ali zamrznitve sušene zelenjave , kot so grah, paprika, korenje in špinačo zagotavljajo pomembne vitamine in minerale , kot so vitamini A, B in C in beta karotena , kalcija, magnezija in kalija.
Salt , sladila in kofein

jodirana sol naredi vljudno hrana boljši okus in vsebuje natrija . Sladila , kot so medu , sladkorja in melase tudi, da hrana bolj okusna in lahko dam hitro rafali energije. Kofeinske pijače , kot so čaj in kavo, lahko izboljša duševno jasnost in povečanje razpoloženje .