Kako priti zdravo odmerek sonce

preživeti nekaj časa na soncu vsak dan je dobro za vaše telesno in duševno zdravje , po mnenju dr Leigh Erin Connealy . Ne samo, da sonce lahko tudi dober vir vitamina D , ki jepotrebna hranilna snov, ki je udeležena kosti in imunski sistem , lahko pa je tudi , da se počutite srečnejši. Da vpijejo zdravo odmerek sončnih žarkov , se prepričajte, da to storite varno. Pomembno je , da si ne dovolite, da sami postanejo opeklo sonce , saj lahko opekline inodsotnost zaščitne kreme za sončenje povzroča kožnega raka . Tisto, kar potrebujete
za zaščito pred soncem
očal
Wide - robne klobuk
Proste Prikaži več navodil

1

izpostavljajte se soncu na prostem. Pojdi ven na sprehod , teči, kolesom , sedel zunaj , medtem ko jeste ali ležita na stolu in pustite, dasonce prodre kožo . Omogočajo le sebe , da razvijejo rožnato barvo in nikoli opekline .
2

Break up vaš dan , tako da ne boste porabili ves dan v zaprtih prostorih. Ali načrtujete svoje izpostavljenosti sonca okrog svoj ​​urnik . Morda ste preživeli nekaj časa na prostem , zjutraj delaš svoje sončne pozdrave , pri čemer svojega psa na sprehod ali zalivanje vaš vrt , nato poskusite znova zvečer , predensonce zaide .
3

Privoščite si nekaj trenutkov na soncu , ne da bi pred soncem . Medtem ko je pred soncem bistvenega pomena za zaščito vaše kože pred sončnimi pa tudi zavira bistvene Vitamin D hranil absorbira v kožo. Uporabite kremo za sončenje , če ste načrt, da ga zunaj na soncu , za dolgo časa .
4

Pijte vodo in ostanejo hidrirani na prostem na soncu . Tudi če se ne počutite žejen , je pomembno, da se navlaži , saj lahko dehidracija določi v trenutku, ko si ni niti zavedaš, da je potrebno vodo .
5

Spoznajte svoje meje Sunshine . Če se začnete počutiti pregreta ali kot da je vaša koža postaja prevroče, si lahko na robu sončne opekline ali celo vročinsko kap .