Ways popraviti telesna drža

Drža se nanaša na način, na katerega setelo poravnano glede na težo . Gre za enakomerno porazdelitev sile gravitacijo je preko celega telesa , tako da je preobremenjena nihče območje . Čeprav je sedel vzravnano je med najbolj pogosto navajajo izboljšanje tehnik držo , je res, da je dobro držo vključuje več kot usedanjem in vstajanjem . Obstaja nekaj SE ZAVEDAJO, tehnike, ki lahko pomagajo odpraviti slabe drže v daljšem časovnem obdobju . Sedenje

Po fizioterapevta Frank D' Ambrosio , "sedečega položaja , kjer je večina od nas dobili v težave s slabimi drže navade. " Ali je čas, porabljen za delo na pisalni mizi ali sedi v razredu , glave, vratu in hrbtenici mora biti v skladu , tako da jecelo izravnavo teže na vseh treh področjih. To lahko dosežemo z usedanjem naravnost proti nazaj na stol in noge plosko na tleh. Kjer je mogoče, uporabite nastavljivi stoli . Čepredsednik ni nastavljiv , se lahkomajhne blazine ali brisačo na spodnjem delu hrbta prepove mlahavo .
Stalni
Izogibajte se naslanja na eno stran , medtem ko stoji .

Pravilno stoječa drža ne gre le stoje visok z rameni nazaj. V bistvunajboljši položaj za hrbtenico , ko stoji v prostem teku - ne raztegne navzgor ali slonela na obeh straneh telesa. Hranite prsi dvigne in omogoči rahlo ukrivljen vspodnjem delu hrbta za distribucijo celo teže v vseh sklepih.
Obutev

položaju , hojo ali tek, pravilno držo začenja z nogami. " USA Today" kaže, da lahko čevlji pomagajo izboljšati ali uničiti držo , odvisno od vrste in slog. Čevlji , ki so preveč flat , kot flip - flop sandale, kot tudi tiste z neba visoko platforme ali petah , je treba nositi redko . Visoke pete odmik težišča telesa in natikači lahko naredi škodo na hrbtenici , ki jih ne podpirajo stopal , kot so udaril ob tla . Čevlji , ki so udobne in stabilne bo podpiral hrbet in okrepiti dobre drže v daljšem časovnem obdobju .
Driving

Sedenje v avtu , je za razliko od seje, na mizo ali stol dalj časa veliko stikov v telesu , saj so hkrati na delu. Izboljšanje vožnje držo je treba začeti s sedežem , ki je dobro prilagojena tako, da se prilega voznikovega višino. To pomeni, da bi moralo biti dovolj dalečvoznik iz pedala , da se noge ne ​​utesnjen in dovolj daleč od volana , tako dazgornji del telesa ne polzi naprej ali naslonim na njem. Vzglavnik ima pomembno vlogo pri ohranjanju vrat, v skladu s hrbtenico. Kot tak mora biti nameščena na ali nad višino oči.