Kakšna so dejstva o rahitisu?

- Rahitis je bolezen kosti, ki se pojavi, ko telesu primanjkuje vitamina D, kalcija ali fosfata.

- Vitamin D je nujen za absorpcijo kalcija in fosfata iz prehrane.

- Otroci, ki ne dobijo dovolj vitamina D, kalcija ali fosfata, lahko razvijejo rahitis.

- Rahitis je najpogostejši pri otrocih v starosti od 6 mesecev do 2 let.

- Rahitis se lahko pojavi tudi pri odraslih, vendar je manj pogost.

- Simptomi rahitisa vključujejo:

- bolečine v kosteh

- mišična oslabelost

- zapoznela rast

- skeletne deformacije, kot so lok noge ali udarec kolena

- mehke ali šibke kosti

- Rahitis je mogoče diagnosticirati s krvnim testom in rentgenskim slikanjem.

- Rahitis se zdravi z dodatki vitamina D, kalcija in fosfata.

- Rahitis lahko preprečimo tako, da otrokom in odraslim zagotovimo dovolj vitamina D, kalcija in fosfatov v svoji prehrani.

- Živila, ki so bogata z vitaminom D, vključujejo:

- mastne ribe, kot so losos, tuna in skuša

- obogateno mleko in jogurt

- jajca

- jetra

- sir

- Živila, ki so bogata s kalcijem, vključujejo:

- mleko in jogurt

- sir

- listnata zelena zelenjava, kot so brokoli, ohrovt in špinača

- mandlji

- chia semena

- Živila, ki so bogata s fosfati, vključujejo:

- meso

- perutnina

- ribe

- fižol

- leča

- grah

- oreščki

- semena