Kako premagati strah pred Strehe

jestrah streh pravzapravstrah dobili na vrhu strehe, ali Akrofobija , kot morbiden strahu pred višino . Akrofobija jeskupni strah , da mnogi verjamejo, da izhaja iz običajnega strahu smrti ali poškodbe zaradi padca. Obstaja več načinov za zdravljenje strah , da so na vrhu strehe zgradbe : hipnoza , droge ali papočasi in enakomerno desenzibilizacijo strahu, ki ga je z majhnimi koraki , da ga premagajo . Po mnenju Martin M. Antonija , Ph.D., in avtor " Premagovanje strahu pred višino ," " Na srečo , lahko ponavadi zdraviti sami. " Ključno je izpostavljenost , ki temelji kognitivna terapija : gradnja počasi od enostavnih do zahtevnih izzivov in vizualizacijo vaš uspeh . Tisto, kar potrebujete
zgradbe ali drugega objekta z visoko streho
Watch ali ura
Proste Prikaži več navodil

1

izpostavljajte se najmanj zastrašujoče opravilo, ki ga lahko stojalo . Začnete majhen. Sprehodite se do visoke stavbe in pogled na streho in si predstavljate stoji na vrhu je. Vnesitegradnjo naslednji dan in sprehod do enega stopnicah .
2

Povečanje števila letov hodiš gor vsak dan ali vsak drugi dan . Bodite pozorni pri globokih vdihov v iz dna trebuha in exhaling počasi . To bi moralo zmanjšati kakršno koli Občutljivost ali omotico.
3

Hodi v zgornjem nadstropju in izstopite na streho . Dihajte sami nazaj v stanje , ki ga sestavljajo izkoreninjenja vseh živcev . Globoko vdihnite in medtem, ko štetje do pet, pri petih izdihom , in še naprej exhaling dokler ne štejte do šest. Ponovite za najmanj dve minuti .
4

Aktivirajte svoj "razmišljanje možgane " in poskušajo zamotiti od svojega strahu . Vprašajte se : "Na lestvici na 1 do 10 , pri 10 pa popolna panika , kaj več ne čutim prav zdaj ?" Sprašujete to mora preusmeriti vašo pozornost in pomoč se zavedaš, da si ne doživlja "10" na ravni strahu .
5

Naredite nov duševno pridružitvi med strehami in čustva , tisti, ki je niso povezana s strahom , temveč spominjanjepozitiven. Duševno Replay dogodek hodiš na streho in je brez strahu . Želite, da se spomnimo, strehe , brez elementa bojazljivosti temveč s podobami modro nebo ali veličasten skyline v tvoji glavi .