Kako , da spremenite svoj Running Stride

Od neusklajene kolena nižje nazaj težave , lahkoslabo teče korak za posledico številnih fizičnih težav, bodisi takoj bodisi v teku več let . Morda ste poskusili spremeniti svoj ​​korak v preteklosti , vendar je bilo ugotovljeno , da hitro pozabil in vrnile nazaj v svoje naravno hojo . Če stereden tekač ali jogger , bonov korak obravnavati ne samo fizične težave , ampak tudi vam pomaga teči hitreje in dlje . Navodila

1

skrajšati svoj ​​korak . Intuitivno , morda mislite, dadlje korak bo, da boste potovali hitreje, vendar , ko zaženete z dolgimi koraki , kolena absorbirajo večji vpliv pri vsakem koraku . Povišan tlak bo povzročil škodo na kolena in počasi na cedilu . Lahko skrajšati svoj ​​korak z nagibala nekoliko naprej .
2

Izogibajte se hitting tla s peto vašega stopala prvi . To lahko povzroči, da nazaj pusto nekoliko , medtem ko teče , upočasnjuje in škoduje noge. Poskusi, da pristanejo na žogo vaše noge namesto tega.
3

Roke v zrak za toliko časa , kot je mogoče . Boste potovali hitreje, če se spomnite , da poberem svoje noge , medtem ko teče . Poskusite dvigniti svojo zadnjo nogo čim prejprednja noga dotakne tal .
4

Practice teče na visoki stopnji hitrosti , tudi če ste leamaterski tekač . Konkurenčno Hitrost vožnje je potrebno boljše držo in drugačno vožnjo korak kot priložnostne zapored. Poskusite časovni sebe in si prizadeva premagati svoj rekord . To bo pomagalo , da boste bolje tekača in izboljšanje splošne korak . Potiskanje sami boste vodi od zatekajo k udobnem , a nepravilno hojo .
5

ne poskakujejo gor in dol , medtem ko teče . Če se znajdete omejujejo , medtem ko teče , ste zapravljaš nepotrebno energijo premika gor in dol , namesto naprej.
6

najeti osebnega trenerja . Čeprav boste morda lahko premagati težave s svojim korak na svoje, lahkoosebni trener spremlja svoje delovanje in vam povem, kako še izboljšati . Trenerji vas lahko spomnim, da popravi svoj ​​korak , ko boste pozabili .