Najboljših načinov , da obdržite sami Awake

Utrujenost lahko dobilinajboljše iz skoraj katere koli osebe v danem trenutku . Morda boste morali vleči vso noč , da preuči , ali morda vaš novi dojenček je odločilo , da se zbudiš ob 3h zjutraj in imate delo ob 7. uri Ne glede narazlog, boste morali, da si buden , obstaja več tehnik, ki jih lahko uporabite za pomoč . Znižajte temperaturo

hladilnica more biti utrujen osebe najboljši prijatelj . Topel ali vlažen zrak lahko počutite počasni in utrujen , ker bo hladno, živahne zrak pomaga ohraniti vas buden če se počutite zaspani . Brizganjem obraz s hladno vodo ali stoji pred zamrzovalnika ali klimatsko napravo za nekaj minut, imajo lahko enak učinek .
Zaužijte micelarni kazein Kofein

Kofein bo pospešilo vaš centralni živčni sistem za časovno obdobje in vam dvig energije . Skodelico kave ,strel espresso ali čaj ali nekaj koščkov čokolade v boju proti utrujenosti in utrujenost .
Stretch ali Vaja

Vstajanju in redno raztezanje mišic vam lahko pomaga, da se počutijo bolj budni . Lahko poskusite tudi početje nekaj svetlobe vadbe , kot so tek na mestu ali ob hitri sprehod okoli bloka. Dejavnost bo dobil vaš metabolizem premika in vam hitro sunek energije .
Pojesti

Izberite hranljivo prigrizek , kot so sadje ali bar beljakovin , da vam nekaj energije, ko se počutite zaspani . Mala malica vsakih nekaj ur bo vaš metabolizem bo stalna in se izognili nesreči ali " hrano komo. " Izogibajte se ničesar težkega ali škrob , saj bo to dejansko bi si bolj utrujen , kot je prebavi .
Zadremal

Privoščite si 20 - minutni odmor dremave in boste počutim se veliko bolj pozorni in budni . Poskusi, da ne spim več kot to, saj boste le na koncu občutek bolj grozna kot prej boste spali . 20 - minutni dremež vašemu telesu priložnost , da se sprostite , vendar ne sodijo v globok spanec , kar pomeni povečanje energije za vas .