Kako Bodite dobre Pulse

Merilni vaš srčni utrip , znan tudi kot srčni utrip , vam pove , kolikokrat ti srce bije na minuto . Vaš srčni utrip kaže, kako dobro je vaše srce deluje in je koristno, ko poskušajo priti do ciljne stopnje srca med vadbo . Zdrav impulza je ritmično in močna. Po WebMD , zdravi odrasli imajo v mirovanju srčni utrip med 60 in 100 utripov na minuto . Dobro usposobljeni športniki imajo lahko srcih stopnje pod 60 let in še vedno zdrava. Lahko natančno izmerite pulz , ki ga občutek arterije v zapestju ali vratu . Tisto, kar potrebujete
urnim
Proste Prikaži več navodil

1

tiho sedi za vsaj 10 minut brez motečih dejavnikov . To vam bo omogočilo , da bi dobili natančno srčno frekvenco med mirovanjem . Stop uveljavljanju vendar ne počivajo , če ste za merjenje vaš srčni utrip med vadbo .
2

Postavite svoj ​​indeks in sredincem side- by-side in uporabite prsti dotikala notranjosti zapestja . Prsti treba dotakniti arterije, ki jo čutijo v podkožju . Če vam je ljubše , da uporabite svoj vrat , postavili enake prste na obeh straneh vašega sapnika tik pod čeljustjo .
3

Press dovolj močno, tako da lahko čutite svoj ​​srčni utrip in prešteti bije za 30 sekund . Podvojiti število utripov , da se vaš srčni utrip .