Kako gledajo TV na tekočem traku

Gledanje televizije med delom ven omogoča doseganje fizične kondicije bolj prijetno. Pregled televizije pomaga podaljšati treninge in ohraniti vzdržljivost dogaja . Vendar, če ste moti , bi bilo enostavno , da trpi zaradi poškodbe. Ko veš, kako preprečiti poškodbe , ni nobenega razloga , zakajse ne izvaja rutinsko, lahko vključujejo večopravilnost . Prilagodite vadbo po oddaji. Tisto, kar potrebujete
televiziji
Tekalna steza
Pravilno vaja obleke
Slušalke
Daljinski upravljalnik
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite se na vaš vaja . Upoštevati vrsto programa, ki ga bo za gledat. Programi , kot so " Biggest Loser " lahko zagotovil dodatno motivacijo in boste obdržali na tekočem traku dlje . Če delate v telovadnici , morda ne boste nadzor nad načrtovanjem . Morda boste morali , da bi slušalke , da bi lahko slišali televizije .
2

Ustvari načrt. Kakšne rezultate hočeš? Kaj fitness level si? Če imate težko hodi gor po stopnicah , ne da bi lov dih , tempo in vaš način dela do vaše fitnes cilje . Če ste zelo sposobni , lahko ustvarite tudi bolj dodelane načrte vadbe v vaš tekalno stezo - televizijskega vadbo. Lahko se odločite , da vaš tekalno stezo izključno na različne možnosti, ki jih ponuja stroj , ali ga lahko pomešajo s tem intervalni trening v reklamah .
3

vedeti varnost tekalne steze in pravilno obliko tekalne steze za preprečevanje poškodb. Stati vzravnano in ne zravnajte . Če ste izgubili svoje ravnotežje , ker ste videti na televiziji , imajo na držaji. Bodite seznanjeni s tipko stop tekočem traku na izredne razmere . Nosite ustrezno obleko za fizično pripravljenost .
4

izvesti svoj ​​načrt . Če ste naredili sklep , da hodi po strmem klancu , počasi dela svojo pot do klanca ves čas trajanja televizijski oddaji . Čas za televizijsko oddajo , da bi čas, intenzivnost vaše rutinsko . Česhow je 30 minut , na 15 -minutni znamke , bodite pri najbolj intenzivnem delu treninga . Intenzivnost naj traja skozi , dokler ne pridete minuto 20 . Od minuto 20, zmanjša intenzivnost do zaključka razstave. Če delaš intervalni trening , trening, si v času reklam in nato narediti progo med televiziji. kažejo
5

motivirani .; spremenite svoj ​​trening . Spremenite naklon ali hitrost Dodaten izziv sebe , ali spremenite kanal , da to storijo . Mogoče je težava vtelevizijski oddaji , ki jo gledate .
6

Popravite vse napake , ki se pojavljajo v vsakem televizijskega tekalno stezo vadbo. Odločite se, če bi vaši rutinski potrebe prilagoditi. Vaše telo postane navajeni, da vaja rutino po času , tako da prilagajanje na sorto.