Elemente mehanike telesa

Pomembno je razumeti mehaniko vašega telesa , tako da ostanejo fit . Revni telesni mehaniki lahko povzroči bolečine v hrbtu , bolečine v mišicah in bolečine v vratu . Obstaja veliko elementov za mehanike telesa , da je potrebno , da se zavedajo , vključno s stabilno težišča , široko podporo baze , linije težišča , in usklajevanja telesa . Dobri telesni mehanika zanašajo na stabilnost in pravilno poravnavo hrbtenice (tj. , je izdelan iz koščen ali hrustančnice segmentih , ki sestavljajo hrbtenico ) in jedro mišice. Stabilno težišče

Za dobre mehanike telesa , je pomembno , da ohrani nizko težišče . Da bi to dosegli , bi moral biti eden vodi naravnost nazaj intelo mora biti upognjena le na kolenih in kolkih . Nižje težišče pomeni večjo stabilnost . Prav tako , če rahlo upogniti kolena , natotežišče zniža povzročile povečanje stabilnosti . Pomembno je, da se razvije moč ključnih mišic za dobro stabilnost .
Široka podpora Osnovna

Pomembno je , da se ohrani oporo širok . Podpora baza širok je uporabna predvsem pri dviganju stvari . Na primer, če boste poskušali stati na eni nogi ,mišice na nogi nenehno preusmeril za ohranjanje ravnotežja . To je tukaj, da se uporabljajo telesni mehaniki . Če boste poskušali vzdrževati ponujeno oporo potem bi mogli uravnotežiti . Močno jedro mišice pomaga ohranjati telo pokonci in da se izboljša ravnovesje v telesu . Jedro mišice so tiste mišice v trebuhu , hrbtu, medeničnega dna in bokov . Šibke jedro mišice bi zagotovo vodilo do poškodbe kolena, hrbet boli , in potegnil ramena .

Line of Gravity

Prav tako je ključnega pomena , da se zagotovi , da je linija gravitacije mora iti navpično skozi bazo za podporo. Da bi to dosegli , bi moralinazaj biti ravne incilj , da je treba dvigniti je treba namestiti blizu telesa . Ko dvignete nekaj s tal , namesto sklanjanja in ga pobral , upogniti na kolenih in kolkih in zagotoviti, da jenaravnost nazaj , preden dvignete. To zagotavlja pravilno poravnavo.
Body Alignment

Eden od najpomembnejših elementov mehanike telesa , je poravnava telo . Hrbtenica jetemelj za pravilno poravnavo telo . Hrbtenice sestoji iz kosti in vretenc , ki povezujejo med seboj in z drugimi vezi in mišice in ima v obliki črke S krivulje za . Za vzdrževanje pravilno namestitev telo , je pomembno , da se ohrani to krivuljo . To zmanjšuje napetost v mišicah in daje večjo stabilnost . Če so izpolnjeni vsi od teh načel , se lahko dobri telesni mehanika je treba doseči.