Kako se znebiti odvečne kortizol

Kortizol jehormon, ki se izloča z našimi nadledvične žleze. Njegove naloge vključujejo uravnavanje presnove glukoze , regulaciji krvnega pritiska , in pomoč . Funkcija imunski sistem je ponavadi naveden kot " stresni hormon " , ker smo vajeni, da proizvajajo več od tega , ko smo pod stresom . Preveč kortizola lahkonegativno vplivajo na naše telo . To lahko povzroči povečanje teže , visok krvni tlak, in mnoge druge negativne učinke. Učenje, kako se znebiti odvečne kortizola lahko pomagajo odpraviti vse težave, ki jih to povzroča . Navodila

1

Vaja 20 do 30 minut na dan, da zmanjšate raven kortizola v telesu . Hoja, tek , kolesarjenje ali celo igranje iger so vse dobre oblike gibanja .
2

Jejte zdravo. Sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice , ribe, perutnina, pusto meso , malo maščob ali mleko brez maščobe in oreščki so nekaj dobrih živil , da začnete jesti več za izboljšanje vaše prehrane in uravnotežiti vašo raven kortizola .

3

Sprostite svoj ​​um , kar bo zmanjšalo stres in pomaga zmanjšati odvečno kortizola . Meditacija jeodličen način, da se sprostite , kot je joga . Poskusite različne metode stres zmanjšati , da bi našli tisto, ki vam najbolj ustreza.
4

začeli jemati dodatke. Nekateri dodatki , vključno z ginko biloba , fosfatidilserinom in DHEA lahko zmanjšajo raven kortizola .
5

Prenehajte kaditi . Raziskovalci na oddelku za patologijo in nevroznanosti na Škotskem Dundee University, je pokazala, da kajenje povzroča fizične spremembe v možganih , ki zavirajo prenos serotonina ( naravni stres lajšanju hormona telesa) . Posledica tega je, da kadilci postanejo primanjkuje serotonina in njihovo raven stresnih naraščati .