Kako narediti pravilno mehanike telesa za Stoječe

Body mehanika nanašajo na usklajeno uporabo telesnih delov za izdelavo gibanja in vzdrževati ravnotežje . Pravilna drža je njen glavni ključ in ta se nanaša na pravilen položaj hrbtenice , orožja, medenice in legs.Standing je ena izmed najpogostejših drže vedno uporabljajo . Zdi se tako enostavno narediti , vendar je bolj za to kot le očitno stoji. Natančno določanje položaja telesnih struktur, je treba opraviti , da bi se izognili nepotrebnim obremenitev za hrbtenico, sklepe in mišice . Navodila
primeren organ Mehanika za stoječe
1

Stand pokončna z glavo pokonci , brado rahlo dvigne , ne da štrli naprej ( s sproščenim ust in čeljusti, mišic ) in ušesa izenačili tik nad rameni .
2

nežno potegnite ramena nazaj na pravi ravni , namesto da bi ga sključeno naprej.
3

dvignite prsni koš in trebuh Podvrnuti in trebušne mišice .
4

Sprosti roke in jih postavite na strani vašega telesa, ali pa jih rahlo krat na hrbtu.
5

imejte srednje naravnost nazaj in ne sesedel

6

Pritegnite vaše glutealno mišice , da pokrijem svoj ​​rep kosti in nagib vašo medenico nekoliko naprej ali pa v nevtralnem položaju. Ta metoda vam omogoča, da tvorijo majhen Hallow na spodnjem delu hrbta , vendar mora biti dovolj pozoren , da ni konec loka.
7

Prepričajte se, da so vaši gležnji v skladu z boki in boki so v vrstica z rameni .
8.

Razširite razdaljo noge vsaj 3-4 cm narazen za stabilno bazo podpore . Poskrbite, da se enako količino teže na obeh nogah , da se zmanjša pritisk na nosilnih sklepih.