Kako zmanjšati nevarnosti kajenja

najbolj učinkovit način za zmanjšanje nevarnosti kajenja , ki ga opustili in izogibanjem pasivnemu kajenju . Kernikotin iz cigaret povzroča hudo zasvojenost , kadilci pogosto mora dati več poskusov, da bi nehal , preden so uspešni . Po izhodu , lahko funkcija pljuč poveča do 30 odstotkov v samo dveh tednih . Po 10 letih so okužene celice nadomestijo z novimi celice ( ref. 1 ) zmanjšanje svojih možnosti za razvoj nekaterih vrst raka ali bolezni srca. ( ref. 2) Obstaja več pristopov k zmanjševanju nevarnosti cigaretnega dima na vašem telesu . Tisto, kar potrebujete

skupino za podporo (neobvezno )
nikotina obliž ali gumi (neobvezno)
Prikaži več navodil
Kako zmanjšati nevarnosti kajenja
1

ne kadite . Če se že ne kadite, ne začnejo . Glede kajenja cigaret socialno naravnanost med najstniki in mladimi odraslimi danes , lahko traja volje reči ne , da te prve puff . Biti trdna in razložiti drugim , da vam ni mar , da kadijo in nikoli ne bo .
2

zmanjšati na znesek, kadite pred odnehala . Medtem ko končujem "hladno Turčija" dobro deluje za nekatere kadilce , za večino ljudi , saj jim določa le za neuspeh . Nikotin navada je zelo zasvoji in večina ljudi ne more pričakovati, da se čez noč nehala. Nekateri ljudje verjamejo, da bodo sekanje zmanjšajo možnosti za razvoj bolezni , povezane s kajenjem , ampak če že kadijo , je neizogibno , da ste naredili škodo na vašem telesu . American Cancer Society ( ACS) poroča, da so ljudje, ki kadijo tako malo, kot 1-4 cigaret na dan, še vedno soočajo s povečanim tveganjem za razvoj bolezni srca in umirajo mlajši . ( ref. 3)
3

Izogibajte se izpostavljanju pasivnemu kajenju . Pa okoli tiste, ki ne kadite , lahko še vedno ogroženi za bolezni, povezanih s kajenjem . ACS trdi, da bodo tisti, ki vdihava pasivnemu kajenju še dihati nikotina in drugih strupenih kemikalij v cigaretah . Obstajajo ocenah 46.000 smrti na leto zaradi bolezni srca pri nekadilcih , ki živijo s kadilci , ( ref. 5 ) v primerjavi s 443.600 smrtnih žrtev rednih kadilcev v Združenih državah Amerike vsako leto. ( ref. 3) Da bi se izognili pasivnemu kajenju , se posvetujte ljudi okoli vas , da kadijo zunaj .