Kako premagati Tobacco drogami

premagovanju odvisnosti od tobaka zahteva precej volje in potrpežljivosti . To je ena izmed najtežjih snovi umikajo iz , tako fizično kot psihično , vendar mnogi ljudje so našli način , da škrbina ven svojo zadnjo cigareto . Nekateri so kajenje za nekaj let; drugi ohranila vseživljenjskega navado in so bili uspešni v končujem . Pripravlja, da bo nehal kaditi morda zdi zastrašujoče , in da se bo obdobij nelagodja , vendar pa bo minilo in pustil z zdravo prihodnost. Navodila

1

stop - kajenje pomoči nakup. Obstajajoštevilne proizvode na voljo , da pomaga olajšati nelagodje fizično umika iz tobaka . Nikotinski obliži in dlesni so priljubljeni pa so tudi čaji in druga pravna sredstva , ki lahko pomagajo . Ali malo raziskav ali govoriti s svojim zdravnikom o tem, kaj bi bilo najbolje delujejo za vas.
2

Udeležite razred upokojitev za kadilce. Vprašajte na vaš lokalni urad za javno zdravje, če obstajajo razredi prenehanje kajenja pri vašem območju . Te se lahko nahajajo v bolnišnicah ali včasih na centrih ali visokih šol . Ti razredi so oblikovane tako , da predloži informacije o tem, kako prenehati s kajenjem v spodbudnem vzdušju z ostalimi, ki so končujem .
3

Pojdi na Nikotin Anonymous srečanja. To so proste srečanja podpora skupine , kjer se ljudje lahko srečujejo in razpravljajo o svojih izkušnjah okoli obupal odvisnosti od tobaka . Nikotin Anonymous je na podlagi programa za oživitev 12 -step in duhovno , čeprav se nobena posebna vera priznana v literaturi.
4

Pridružite telovadnico ali drugo fitnes program. To bo pomagalo ublažiti nekatere od fizičnega stresa, kajenja , kot tudi pomagati še naprej zavzemanje za vaše splošno zdravje . Morda boste prijetno presenečeni , kako hitro vaše telo začne zdraviti po le kratek čas za prenehanje kajenja .
5

Uporabite akupunkturo . Akupunktura je pridobil več popularnost v zadnjih letih kot uspešnega orodja za pomoč za lajšanje simptomov odtegnitve nikotina . Preverite pri svojem ponudniku zavarovalnici , kot nekateri zdaj omogočajo, akupunktura, ki jih je treba pokriti .
6

Ohraniti zdravo prehrano . Veliko ljudi bo nadomestil cigarete z drugimi snovmi , medtem ko so šli skozi zgodnjih fazah odnehala . Če lahko, poskusite, da bi zdravih odločitev na tem področju . Namesto sladkarij ali lizike , poskusite s svežim sadjem, zelenjavo ali oreščki okoli prigrizek naprej.
7

Počasi sebe. Naj vaši prijatelji in družina veste, da ste opustili , tako da lahko podpirajo. Razpored stvari, ki bo prijetno in sproščujoče , ko ste v prvih nekaj tednih odnehala . Z denarjem, ki vam bo prihranilo od ne kadiš , si privoščite večer s prijatelji ,izlet v toplice ali termin za masažo , si zasluži malo razvajanja v tem obdobju .