Kako se počutite Awake Ko Sleepy

Ostati buden lahko včasih zdi, kot najtežjo stvar na svetu . Ali imaš dovolj spanjanoč prej ali ne , plazi nazaj v posteljo pogosto lahkonajbolj vabljiv ideja na Zemlji . Če potrebujete , da se počutijo budni in pozorni za veliko časa - kot na delovnem mestu ali v šoli - obstaja več stvari, ki jih lahko storite za boj proti in odpraviti zaspanost . Tisto, kar potrebujete
Hladna voda
Klima
prigrizki , ki so visoko v kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin
Proste Prikaži več navodil

1

Premakni okoli veliko . Če želite prejeti hitro sunek energije , ven iz svojega sedeža in se premakniti , ko boste dobili priložnost . Odločite se za kratek , 10-minutni sprehod okrog bloka . Sprehod lahko koristno za črpanje kisika v mišice , možgani in ožilja; kot rezultat , bo, da se bistveno bolj budni in pozorni počutim . Če delate v pisarni , stand up pogosto , da bi mini sprehodi po vašem območju. Če imate nekaj minut zastonj , da bi šli ven in na svežem zraku .
2

uporabite hladno vodo . Za hiter vzpodbudo za budnost , pojdite na stranišče in splash malo hladne vode, tako na obrazu in na vaših zapestjih
3

Popijte kozarec mrzle vode - . Z ice , po možnosti - odpraviti občutek zaspanosti . Več vode pijete ,bolj pogosto boste morali iti na stranišče , kar je še en izgovor , da hodi okrog .
4

Naj bo vaš kosila luč . Jedo velike, težke kosila v sredi dneva - kot testenine - lahko povzroči občutek počasno , leni in kar je najpomembnejše , zaspan . Kottelo poskuša prebaviti velik obrok , lahko pa vam svetujemo, da uspava. Prepreči, da bi možnost, ki jo porabijo svetlobe kosilom . En primer bi lahkona žaru piščančje sendviče na celotnem kruh zrn s strani narezanih jabolk .
5

Izogibaj se sladkorju. Čeprav se lahko sladkor začasno , da se počutite trobljenje energije , boste crash iz nje hitro in se počutijo zaspane , kot kdajkoli prej. Ostani proč od mikavna čokolade v avtomatu in namesto tega odločijo za nekaj, s proteinskimi in kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so celih krekerji pšenice . Ta vrsta prigrizek vam bo z večjo podaljšano energije kot nekaj sladkega.
6

Pijte malo kofeina . Porabijo kofein v zmernih količinah lahko vas občutek opozorilo. Nekatere skupne možnosti za kofeina vključujejo soda, čaj in kavo . Deluje kot naravni stimulans . Bodite prepričani, da ne pijete preveč od nje; saj bi presežek privede do glavobola , tesnobe in pospešen srčni utrip .
7

Spremenite vaše dejavnosti. Monotonost in se osredotočajo le na eno stvar lahko pogosto sproži občutek zaspanosti . Če želite, da budni in pozorni , izmenično , kaj počnete občasno . Če delate na velikem projektu , menijo, da je delitev na manjše naloge in se osredotočiti na njih enega po enega .
8.

smejali nekaj. Ko je tvoj dan precej dolgočasno in vse, kar želite storiti, je pokimal off , vse, kar bi morali , da se zbudiš je nekaj preprostih smeha . Da bi si energijo , se prijavite na Youtube in smeh iskreno na nekaterih funny videos , ali so živali delaš trike ali Bloopers na zraku na novice postaj. Hitro smeh morda lahko delajo čudeže za vaše pojema budnost in energetskih ravneh.
9

Bodite kratek dremež . Če je le mogoče , uživajte kratek dremež mačka , da vaš um off spanja . Skratka nap lahko zelo učinkoviti pri vam lahko zagotovimo energij , ki jih potrebujete , da ostanejo budni in delujejo na svoje najboljše . Izogibajte se spi več kot pol ure , pa spi predolgo Morda se boste počutili bolj utrujeni, kot si prej .