Varnost pri delu za preprečevanje Nazaj Poškodbe

Po navedbah ameriškega ministrstva za Labor varnost in zdravje pri delu uprave , " Nazaj obolenja soglavni vzrok invalidnosti za ljudi v njihovih delovnih let. " Obstajaštevilo vlagateljev za bolečine v hrbtu na delovnem mestu; nekateri od njih so ponavljajoče se gibe , mišična utrujenost , segajočih , slabo držo , težko delo , stres , slabo fizično kondicijo , slabo namestitev delovne postaje in dolgotrajno sedenje in položaj . Tukaj je nekaj varnostnih ukrepov pri delu , da bi preprečili nazaj v zvezi z delom bolečine. Workstation

Nastavitev pisarniško delovno postajo pravilno boste preprečili bolečine v hrbtu zaradi ponavljajočih se gibov , segajočih in neenakomerno pritiska na hrbtenico povzročili. Uporabite pisarniški stol , ki podpira naravno krivuljo hrbtenice. Predsednik mora priti z udobnim naslonom za roke zmanjšati pritisk na zgornji del hrbta in ramen . Prilagodite svoj ​​pisarniški stol , tako da vaša miza je višina komolca in računalnik zaslon je eyelevel . Prav tako si odpočijte, stran od mize vsakih 30 do 45 minut , da se raztezajo .
Sedenje

pravilno sedenje držo pomaga preprečiti bolečine v hrbtu, povezanih z dela, ki jih distribuirajo telesno težo enakomerno in zmanjšanje presežnega pritisk na hrbtenico. Cleveland Clinic predlaga sedel s hrbtom naravnost , ramena nazaj , in tvoja rit se dotika hrbet stola . Sedite s kolena ukrivljen na 90 stopinj in jih hranijo tudi z boki . Naj bodo vaše noge plosko na tleh . Če se vaše noge ne ​​dotikajo tal , uporabite trdno pručko . Vstati iz svojega stola na vsakih 30 do 45 minut, da se raztezajo na svoj hrbet .
Lifting

Nepravilno dviganje na delovnem mestu lahko povzročijo raztegne ali natrgani ligamenti , kite in mišice zadaj. Pri dviganju težkih bremen razširila svoje noge hip- širina narazen in jih posadili trdno na tleh. Naj bo vaš hrbet raven , zategnite vaše trebušne mišice in počep . Držite predmet v bližino vašega telesa in uporabite svoje mišice nog , da odpravi . Težkih predmetov , višje od ravni pasu nikoli ne dvigne. Čepostavka je pretežka , najti nekoga za pomoč .
Stalni

dolgotrajno stanje na delovnem mestu lahko povzroči spinalno stres in prispeva k bolečin v hrbtu . Da bi preprečili to zgodilo , nositi udobne čevlje z ravnimi podplati. Stojalo z vzravnan hrbet , ramena nazaj , in tvoja glava centered nad rameni . Rahlo upognite kolena in postavite vaše nogemalo manj kot do ramen širina narazen. Preusmeriti svojo težo redno , da se prepreči stoji v enem položaju predolgo.
Lifestyle

lahko Biti v formi , da ste bolj dovzetni za poškodbe pri delu , ki povzročajo bolečine v hrbtu . Lifestyle spremembe, kot so redno telesno dejavnostjo in jedo hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, se bodo okrepili mišice , pomaga ohranjati Gipkost v hrbtenici in da kosti v hrbtenici močna .