Kako bi sedel za računalnikom Pravilno

lahko Sedenje na računalniku za velike razdalje ustvarite oči seva , kakor tudi hrbta , vratu , rokah in nogah. Pravilna drža na strani pozicioniranje strojno in učinkovito pomaga omiliti nekatere od stresa, povezanih s prostorom za sedenje za računalnikom . Razmislite o namestitvi razsvetljave , ki ni preveč svetla , prezračevanje sobo z veliko svežega zraka in zmanjšali šum okolja pri postavljanju računalniške delovni prostor . Ti ukrepi lahko še dodatno zmanjša stres in utrujenost . Najpomembneje je, da vstati iz računalnika na vsakih 30 do 60 minut in odmor . Tisto, kar potrebujete
nastavljivo delovno mizo
nastavljiv stol z nasloni za roke
dokument imetnik
tipkovnice /miške sistem pladenj
Proste Prikaži več navodil
1

prilagodite svojo pisalno mizo, na višini od 28 do 30 palcev.
2

Namestitev tipkovnice pladenj , tako da se nagne navzdol proč od tebe , dvig zapestij pod rahlim kotom na mizi. Namestite miško pladenj 1 do 2 cm višji kot svojo tipkovnico in rahlo nagnjena proč od vašega telesa .
3

Center monitor računalnika na vašo višino oči. Postavite držalo dokument v bližini , tako da lahko pogled enostavno na elemente, ki jih potrebujete za vnos brez napenjanja .
4

Prilagodite svoj ​​stol , tako da je sploh nitočna , pokončna 90 - stopinjski kot. Rahlo nasloni pod kotom 100 110 ° . Šele, ko odmora uporabite naslonjala za roke .
5

Sedite z rokami na tipkovnico in miško z zapestij čim bolj nepristranska , da se izogne ​​jih upogibanje navzgor ali navzdol .
6

prilagodite obrobnih predmetov, kot so držala miške , tipkovnice in dokumentov prilagodite ureditve za določeno nalogo; spremeniti režim , ko spremenite nalogo . Prinesite element vam je najbližji , da boste uporabljalinajveč za dano nalogo. Na primer , če boste za igranje iger , premaknite miško bliže tebi in imetnika dokumenta še nazaj .