Kako dobra praksa mehanike telesa

Dobri telesni mehanika , jenačin, kako postaviti svoje telo , da se popravijo ali da se prepreči poškodbe na delih telesa , kot na primer na vratu in nazaj. Učenje, kako uporabljati dobre telesne mehanike v vašem vsakdanjem življenju , je zelo pomembno. Sledite tem korakom , da vas ščiti pred poškodbami in bolečine . Tisto, kar potrebujete
Pravilno dvigovanje tehnik
Pravilna obutev
dobre drže
Proste Prikaži več navodil

1

Da bi preprečili poškodbe na hrbtu ali hrbtenjače , pri dvigovanju težkih bremen , bend iz kolena , v čepe položaju in da vzravnan hrbet . Pri izvajanju element , ga držite blizu vašega telesa.
2

Nosite udobne čevlje, ki so Neklizajući . Nošenje varno čevlje lahko obvaruje pred padcem in povzroča škodo. Ne zravnajte , ko hodiš , imejte naravnost nazaj .
3

So časi, ko boste morda morali premakniti težak predmet . Uporabite dobre telesne mehanike , da se prepreči poškodbe. Naj bodo vaše noge narazen in uporabljati svoje telo , da ne potiska .
4

sedel za dolgo časa , uporabite nekaj za podporo hrbta , kot mehko blazino. Če ste sedeli za mizo večino vaš dan , pa malo raztezne vaje za preprečevanje bolečine mišic .
5

Ko stoji za dolgo časa , olajša pritisk na hrbet , ki ga dajanje eno nogo na stol .
6

Ko se obrnil , bi se izognili tem nenadoma. Če je dobri telesni mehaniki ne izvaja , lahko obračati hrbet povzroča pritisk na spodnjem delu hrbta .