Kako Ride Po kolka

Biti sposoben , da bi dobili nazaj v šport , ki je ljubil , je pogostorazlog, da imajo ljudje po kirurški zamenjavi kolka . Na srečo , kolesarji imajo bistveno boljše verjetnost vračajo v svojo strast kot športniki v " vpliv nakladanja" športe, kot so tek ali tek , ampak zmernost bi moral biticilj . Oseba, ki opravlja po operaciji kolka mora biti previdni, o vplivu na umetnem sklepu, ki lahko pospešijo obrabo . Ameriško združenje Ortopedski kirurgi ( AAOS ) ima celo vrsto priporočenih vaj za po operaciji , od katerih jih je več posebne uporabe za kolesarje . Tisto, kar potrebujete
Predsednik
Box ali majhen predmet
Montaža blok
Prikaži več navodil Neomejeno Igrišče vaje
1

SIT visok na stolu in z rokami push up s stola , da stoji. Ko ste obvlada , da se gor in dol s stola , ne z rokami .
2. Splezaj gor in dol po stopnicah , naj okrepi noge

korak gor in dol koraka. Nadomestna noge, tako da uporabite tako svoj ​​"dober" kolk in vaše nove kolk strani. To lahko storite na korake , ki imajo ograjo , tako da lahko umirite se, če je to potrebno.
3. korak čez polje,

Step nad predmetom . Postavite predmet, ki je približno 12 cm visoko na terenu in praksi dvigniti nogo gor in konec. Imajo na steni sami dinamičnega ravnovesja , dokler niste prepričani, da lahko to storite , ne da bi izgubili ravnotežje. Uporabite obe nogi .
Riding
4

Step up na montažnem bloku , ki prinaša ste veliko bližje konja hrbtno linijo . Hranite montažnega bloka v bližini ograje ali zid , tako da lahko dajo roko na njej za podporo ter okrepiti na montažni blok . Uporabite svojo močnejšo nogo kot odskočna nogo .

Dosegel več kot z desno roko in dojeti griva konja ali glaviča , medtem ko dajanje levo nogo v zanki . Uporabite griva konja za pomoč pri sami zavija z levo nogo , dokler lahko swing svojo desno nogo čez konja in se naselijo v sedlo .
5 Up za vožnjo

Prilagoditev vajeti in stremena , tako da bodo vaše noge v pravilnem položaju za vožnjo . Stremena mora biti dolgo ali dovolj kratko , tako da je vaš upognjeno koleno ne nad boke . Vajeti mora biti dovolj ohlapna , da lahko spremenite položaj zgornjega dela telesa , ne da bi nagibala preveč daleč naprej od kolka .
6

Ride za kratek čas , da bi ugotovili , kako jehip držanje . Prvič voziš , si lahko le v sedlu za nekaj minut . Vsakič, ko se vozijo , poskusite , da bi porabilimalo več časa v sedlu . Ko se vrnil nazaj v jahanju , da konja na peš hojo , dokler niste prepričani v svojo ravnovesja v sedlu .