Vaje Po kolka

Vaje naslednji kirurški zamenjavi kolka razlikujejo glede na količino poslabšanja pred operacijo . Močno poškodovani kolk lahko zahteva obsežnejši kirurški poseg , daljši čas za okrevanje in dodatne varnostne ukrepe. Vaš kirurg bo določil začetek vaše vadbe in vrsto dovoljenih vaj . Nekatere standardne pooperacijske vaj , izvedenih po kolka so opisane na spletni strani univerzitetne bolnišnice. Navodila so podana tudi za bolj napredne vaje , ki se izvajajo na domu za krepitev mišic in povečanje mobilnosti . Pooperativni Vaje

Po vašem operacijo , vam bo ponujena enostavnih vaj za noge , ki je delovala na . Morda boste našli jih sprvamalo težko , ampak s ponavljanjem , so dobili lažje. Vaš zdravnik ali fizioterapevt bo ugotovila , kateri od naslednjih vaj, ki jih bodo opravljali , in število ponovitev

Ta preprosta vaja je namenjen povečevanju cirkulacijo in za pomoč pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov , medtem ko ste v postelji; . Zaradi njegov pomen , je pogosto ponovi čez dan . Brez dvigovanja nogo , točka stopalo proti kolenu , nato pa proč od kolena. Ti bodo tudi naročeno , da naredite nekaj - mišičnih krepitev vaj. Večkrat na dan , zavrtite svojo gleženj z vrtenjem nogo proti nasprotni nogi in nato stran od nje . Vodenje vaše noge naravnost za preprečevanje prevračanja , upognite kolena , tako da potisnete nogo počasi ob postelji proti zadnjico in jo vrnite v začetni položaj .

Dodatna - mišična okrepitev vaja izvede z drsenjem nogo na strani in nato nazaj . Morda boste dobili navodila za izometrične vaje , ki pomagajo pri zaostrovanje vaše stegenske mišice , ki jih oddajo mišice , nato pa jo sprošča . Naslednja vaja , ki se izvaja , medtem ko ima vaš stegenske mišice tesen in da so vaše noge naravnost , vključuje dvigovanje nogo nekaj centimetrov off posteljo , ki ima položaj za kratek čas , nato pa znižanje nogo .
Stalni vaje

Pri večini bolnikov so se iz posteljedan po operaciji menjave kolka . Ko ste stalno na nogah , boste začeli stoječe vaje , da bi dodatno povečali mišično moč in mobilnost. Kot je opisano v zgornji sliki , boste opravljali sprednji, stranski in razširitve nazaj noge . Zdravnik ali fizioterapevt ugotovijo število ponovitev za vsako vajo , inštevilo prenosov jih je treba izvesti vsak dan . Te vaje so storili , medtem ko držite na nekaj stabilen kot stol ali kos pohištva . Opravite sprednji podaljšek , ki ga počasi dvignete nogo na sprednji strani, ali imajo ta položaj zanekaj sekund , nato jo vrnite v začetni položaj . Dalje, razširi noge na stran, na kratko zadržite in spustite . Ko končatenaprej in razširitve stranski , premaknite nogo nazaj , držite ta položaj za nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj .

Vaje at-home

vaš vadbeni režim doma lahko vključuje dodajanje gležnja uteži ali elastičnih trakov s stalnimi vaj , opisanih zgoraj. Stacionarno kolo lahko zdravnik priporoča, da pomaga pri pridobivanju dodatno moč in mobilnost mišic. Vezi in mišice , da vaš hip stabilna . Močnejše mišice sobolj zaščite nudijo pred nenadnim premikom vašega novega kolka . Vendar pa v nobenem primeru pa si za opravljanje vseh vaj , ali se zavezujejo, dodajanje novih vaj , doma ali v bolnišnici , ne da bi jih prej posvetovali z zdravnikom in fizioterapevtom in dobili njihovo odobritev. S pravilno nego , lahko vaša nova kolk traja vse življenje .