Kako zgraditi Up trebuha mišice po Splenektomija

splenektomija jepostopek, pri kateremkirurg odstrani vranico . Ker jev trebuhu postopek , bokirurg prereže skozi vaše mišice na tem področju . Kot rezultat , boste morali omiliti svoje trebušne mišice , potem ko ste ozdravljeni iz postopka . Vendar pa morate tudi , da bi se izognili sami boli še bolj . Konec koncev,mesto nedavni operaciji je šibek in bolj dovzetni za poškodbe . Zato je pomembno, da se vzpostavi ravnovesje - za uveljavljanje svoje trebušne mišice dovolj , da jih gradijo , vendar ne toliko, da si ponovno poškodoval sam. Ključno je z majhnim vplivom trebušne vaje , ki vse poteka , medtem ko leži na hrbtu . Navodila

1

ležati na tleh s svojim ukrivljen kolena in potiskanje vaš hrbet ob tla . To bo prisililo vaše trebušne mišice , da se vključijo brez vrtenja ali jih premika preveč .
2

dvignite noge in jih premakniti v pedaliranje gibanju, kot če bi vozil kolo . Ali to za 30 sekund naenkrat.
3

Daj noge plosko na tleh in jih dvigne do 90 stopinj. Jih nato spustite nazaj dol .
4

ležati na tleh s svojim ukrivljen kolena in zasuk kolena v levo , nato v desno . To bo delovalo svoje vzdolžne mišice na straneh vašega želodca .