Lahko Rebuild mišice trebuha po operaciji ?

Obstaja veliko različnih vrst operativnih posegih , ki imajo ljudje , ki od njih zahtevajo, da se pozneje ponovno želodec mišice . To je lahko težko natančno vedeti, kdaj jeprimeren čas za začetek vadbe ali najvarnejši način, da se izšlo po operaciji. Pred Getting Started

Pogovorite se s kirurgom , ki je opravil operacijo, da poskrbite, da vaša vadba je primerna . Ugotovite, kako pogosto morate biti uveljavljanja in koliko časa je na voljo za telovaditi . Dal urnik na svoje mesto in načrtuje poseben vaja rutino z vodstvom svojega zdravnika.

Urnik vaše fitnes rutinsko ob istem času vsak dan , da vam izšlo. Načrt za delo, vsak drugi dan , kar vaše telo počiva na"off" dni. Na primer , boste morda izšlo vsak ponedeljek , sredo , petek in nedeljo , in počitek v torek , četrtek in soboto.

Sip vodo pred in po vadbi . Jejte dobro uravnoteženo , zdravo prehrano v povezavi z vašo fitnes načrta. Če izpustite vadbo , vodi naslednjo vadbo sestanek , ki je načrtovano . Imejte v mislih, da bo prišlo do omejitve na prvi. Te omejitve lahko odšel po malo časa, še posebej po tem, ko ste delali ven na redni osnovi . Omejitve, so pomembni za razumevanje in delo okoli v tem času .
Eating healthfully

Eating healthfully je pomembno, ko skuša obnoviti moč in mišice. Izberite zdrava živila , ki ponujajo svoje telo z beljakovin , vlaknin in energije . Ogljikovi hidrati in beljakovine , tako daje telesu več energije za delo. Energija in vzdržljivost so pomembne za izgradnjo močne mišice in okreva po operaciji. Pametne izbire vključujejo zeleno , listnato zelenjavo in sveže sadje, polnozrnate žitarice ( kruh, riž , testenine in žita ) in nizko maščobe ali brez maščob mlečne izdelke . Jogurt je še posebej učinkovita za pomoč za izgradnjo močne mišice in zmanjšati trebuh maščobe .

Vaje zgraditi mišice trebuha

Vrnitev izvajati po operaciji , zlasti v trebuhu , je lahko zelo težko . Pomembno je biti previden . Varna vadba za začetek je hoja . To je običajno dovoljeno po operaciji in se priporoča za obnovo moči . Sprva hodimo počasneje in zgraditi na hojo hitreje in dlje , kot je vzdržljivost in moč postala močnejša .

Vodna aerobika ali hojo v vodi, je lahkopametna izbira , ko so zareze popolnoma zacelila . Again, poskrbite, da dobite zdravniško carinjenja za vodne vaje z zdravnikom . Če imate težave zelo daleč hoji na kopnem , lahko voda hoja zelo koristno in lahko na koncu kurjenje več kalorij , kot bi si hodimo po zemlji .

Druge z želodcem vaje se lahko izvajajo kasneje v vašem fitnes rutinsko , ampak najprej se pogovorite z zdravnikom in upoštevajte njegova priporočila za posebne želodčne vaj .