Razkorak, imenovan tudi razkorak za noge ali razkorak, je položaj telesa, pri katerem se nekdo sedi na tleh z iztegnjenimi nogami na nasprotne strani, kolikor je mogoče, z ravnim hrbtom in obema nogama zravnanima.
Razširjena definicija razdelkov:
Obstajata dve različici razcepa glede na poravnavo nog:srednji razcep, kjer so noge v ravni liniji, in stranski razcep, kjer noge tvorijo pravi (90-stopinjski) kot s črto, označeno z glavo in ramena. Razcepi zahtevajo prožnost obeh stegenskih mišic in upogibalk kolka.
Razdeli se običajno izvajajo pri gimnastiki, navijačicah, plesu, borilnih veščinah, jogi, parkourju in drugih športih ali telesnih dejavnostih. Pogosto so del rutine ogrevanja ali raztezanja za izboljšanje prožnosti spodnjega dela telesa in obsega gibanja.
Razdelitve je lahko težko doseči in zahtevajo dosledno usposabljanje za prilagodljivost in prakso. Za izvedbo srednjega razkoraka se začne s sedenjem na tleh z nogami naprej, nato počasi iztegne eno nogo naprej in drugo nogo nazaj, tako da obe nogi ostaneta na tleh, hrbet pa raven. Za izvedbo stranskih razkorakov se začne tako, da stojite z nogami v širini ramen, z eno nogo naredite širok korak naprej in počasi spustite zadnje koleno na tla, medtem ko hrbet ostane raven in se izogibate kakršnemu koli nagibanju ali ukrivljenju.
V nekaterih kulturnih in tradicionalnih plesnih oblikah lahko razcepi služijo kot temeljna drža ali pa so lahko vključeni kot dinamično gibanje. Na splošno razcepi predstavljajo napredno raven prilagodljivosti in imajo lahko funkcionalne koristi za različne telesne dejavnosti, ki vključujejo široke gibe nog ali nizke položaje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com