Kako se znebiti Teža Fast & Varno Pre - Op

Surgery je pogosto kratnujnost, vendar to ne spremeni dejstva , da so vsi kirurški poseg nosi tveganja. 2007 Študija, ki jo bolnišnice St Vincentu v Melbournu , v Avstraliji opravili , je pokazala, da je tveganje za resne zaplete se pri debelih ljudeh povečana in vključujejo globoko vensko trombozo, pljučno embolijo , okužbe in odpoved ledvic . Vendar pa glede na študije, 2007, objavljene v " Archives of Surgery , " debeli bolniki , ki so izgubili med 5 odstotkov in 10 odstotkov njihove teže pred operacijo zmanjšati tveganje , da , da osebe z zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
multivitaminski
Fiber dopolnilo
Proste Prikaži več navodil

1

Ugotovite, koliko teže morate izgubiti . Deset odstotkov od vaše telesne mase jetok idealno. Zapišite svojo trenutno težo. Premaknite decimalke čez en prostor na levi strani . To je 10 odstotkov . Na primer, če tehtate 200 £ , ki se gibljejo na decimalko več vam bo dala 20,0 £ . V idealnem primeru , bi morali izgubili 20 kilogramov maščobe pred operacijo .
2

ustrezno Odvrzite kalorij . Če želite izgubiti težo hitro pre -op , boste morali spustite kalorij 1.000 do 2.000 manj vzdrževanja. Izračunaj svojo dnevno potrebo kalorij in nato odšteje 1000 do 2000 od nje . Imejte v mislih , da morajo ženske sprejeti vsaj 1200 kalorij na dan in ljudje potrebovali vsaj 1500 kalorij dnevno . Ne spusti pod temi vrednostmi , če naloži zdravnik .
3

Spremljajte svoje makro hranil . Beljakovine , maščobe in ogljikove hidrate se štejejo za makro hranila . Pri poskusu, da izgubijo težo hitro in varno , večina vaših kalorij naj bi prišla iz beljakovin . Omejiti svoje ogljikovih hidratov in maščob na 20 gramov na dan . Dobili preostanek svojega kalorij iz beljakovin . To pospeši izgubo teže in ohranja mišično maso.
4

Sodelujejo v vsaj eno uro z majhnim vplivom aerobne vadbe na dan. Cilj , da gorijo 500 kalorijna dan skozi vadbo. Med majhnim vplivom aerobne vadbe ,telo uporablja večinoma maščobe za gorivo . To , v kombinaciji z dodatnimi kalorij med vadbo , vodi k večji izgubi teže . Hoja in plavanje sta vaje najpogosteje uporabljajo za hitro in varno izgubo teže pre - op .
5

Bodite dodatke , da ostanejo zdravi . Bodite multivitaminski in dodatek vlaknin na dan. Težko je dobiti vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete , ko ste na omejevalno dieto . Multivitaminski vašemu telesu vseh svojih potrebnih hranil . Fiber ohranja vaš prebavni trakt teče učinkovito. Fiber prav tako pomaga, da vas polna.