Kako Regain Energy & Bilanca Po operaciji hrbtenice

Vsaka druga vrsta operacije jetravmatičen dogodek za telo , ampak nazaj kirurgija lahko dokaz posebej težko , iz katere , da si opomore , da je zaradimišičevje hrbta vpleten v skoraj vseh mogočih dejavnosti. Pravilno okrevanje po operaciji hrbtenice zahteva kombinacijo pristop , ki zaposlujejo prehranska načela, rehabilitacijske vaje, in splošno usposabljanje za pomoč pri obnovi svojo energijo in ravnotežje , kakor hitro je mogoče. Navodila
1

jejte prehrana je sestavljena iz veliko kalorij , beljakovin, vitaminov , mineralov in antioksidantov , ki pomagajo okrevanje po operaciji hrbtenice . To pomeni, da jedo dieto, ki je bogata s sadjem , zelenjavo in pustega mesa, pri čemer se izogiba " junk ", kalorij in drugih vrst predelanih živil. Vaše telo bo zahtevalo boljše prehrane za njegovo učinkovito pomaga obnoviti po operaciji , tako da ne bi napako zanemarjajo svoje prehranske potrebe z uživanjem sub - par živil.
2

Nastavite sestanek čim prej s svojim fizioterapevtom , da se pripravi rehab rutino za določeno vrsto operacije. Kotback vsebuje veliko število mišičnih skupin , je nemogoče zagotoviti poseben sklop vaj, ki bo zajemal vse vrste nazaj kirurgije . Na splošno pa , vaš fizioterapevt vam bo določiti vrsto temeljnih neobremenjen vaje opravljati sami (aktivno gibljivosti ) ali s partnerko ( pasivni gibljivosti ), da bi pomagala okrepiti svoj ​​hrbet in obnovi prožnost in ravnovesje .

3

Začnite redne vadbe , takoj ko so ti na žogo , da to storijo z zdravnikom in fizioterapevtom . Vključevanje v hitra hoja po operaciji lahko pomaga telesu, da poveča dotok krvi v prizadetih območjih , pospeši celjenje in vam pomaga povečati vaše splošno raven energije . To pa bo imel kaskadni učinek , ki vam omogoča, da uveljavljajo še več, pospešitev okrevanja , da je veliko več . Začnite s pet do deset minut hoje , in sicer do 30 minut ali več na seji , vsaj štiri ali pet dni v tednu .
4

Ne zanemarjajte vzeti lajšajo bolečine zdravila na čas. Protibolečinska zdravila in miorelaksanti lahko pomaga, da se omogoči hitrejše okrevanje z izogibanjem odvečno breme za vaše hrbtne mišice , kar jim je ostalo , ki jih potrebujejo , da se popravi po operaciji .