Ta vaja deluje roko , da bi izboljšali svoje moč prijema in s spodbujanjem kroženja , lahko pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov . Prav tako pomaga delati mišice roko . Po navodilih zdravnika ali fizioterapevta , ki se tesno oprijemagumijasto žogico za priporočene velikosti in gostote , držite za 10 sekund, nato spustite. Ponavljam , kot je predpisano. Skupno priporočilo je 30 ponovitev opravi trikrat dnevno .
Uvlečne ramo Blades
Ta vaja pomaga tvoja rama premakniti bolje , tako da mišice okoli lopatice , ali ramen rezilo , močnejša . Stati vzravnano . Migaj z lopaticama nazaj proti sredini hrbta , kot če se potrudiš , da ščepec nekaj med njimi. Držite za 10 sekund, ali po navodilih , nato pa se sprostite . Ponavljam , kot je predpisano. Skupno priporočilo je 30 ponovitev izvede trikrat dnevno
Arm Pendulum
položite roko vaše neprizadeti strani na mizi za podporo. ; upognite v pasu . Prizadete roke je treba prosto visi iz rame , obrnjena proti tlom . Naredite 15 majhne kroge v smeri urinega kazalca z roko , nato pa 15 urnega kazalca majhni krogi , ali po navodilih zdravnika ali fizioterapevta . Ponavljam , kot je predpisano. Skupno priporočilo 30 Skupaj krogi opravi trikrat dnevno .
Usklajenost
Z ramenskega operaciji , tako kot pri večini oblik ortopedske operacije , po zdravnikova predpisano vadbo okrevanje Program je bistvenega pomena za vaš uspeh. Morda boste morali opravljati te vaje vsak dan za daljše časovno obdobje . To bi lahko mesecev ; ne ustavi , preden jepredpisan čas, ki se je končalo . Morda boste počutili veliko bolje, kmalu po operaciji , vendar pa ne potiskajte sebe narediti preveč prezgodaj ; to lahko resno vpliva na vaš dolgoročno okrevanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane