DHAomega 3

? Glede na University of Maryland , DHA ( dokozaheksaenojska kislina) je ena od treh najpogostejših vrst omega 3 maščobnih kislin . Njihova spletna stran navaja, omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo vnetja in tudi zmanjša tveganje za artritis , rak in bolezni srca . Omega 3 in omega 6 maščobne kisline morajo biti uravnotežene prehrane . Vrste Omega 3 maščobne kisline

alfa - linolenske kisline , ALA, se pretvori v telesu v eikozapentanojske kisline EPA in DHA . EPA in DHA sta dve vrsti omega 3 maščobnih kislin je najlažje uporabni v telesu .
Viri DHA

DHA je na voljo v mastnih ribah , kot so jezerska postrv , beli tun , losos, skuša in slanik . University of Maryland Medical Center predlaga dva obroka rib na teden . Vrednosti živega srebra v nekaterih vrstah ribskrb , ki lahko omejijo raven , ki se lahko varno uživanje .

Rastlinski viri DHA jezik jezik

soje, oreščkov , oljne repice in laneno ALA pa vsebujejo kateregatelo pretvori v DHA .
Priporočena dnevne potrebe DHA

po spletni strani dhaomega3.orgAmerican Heart Association priporoča, 900 miligramov na dan DHA za ljudi z boleznimi srca. Priporočajo tudi 650 mg na dan pri zdravih posameznikih .

Simptomi nizke DHA lupin

Glede naUniversity of Maryland Medical Center pomanjkanjem omega 3 vodi do slabega spomina , utrujenost in nihanje razpoloženja ter bolezni srca in ožilja .