Zeliščni dodatki za premagovanje treme

trema , ali anksioznost počutil tik pred nastopanja pred občinstvom , jezelo pogosta fobija . Športniki , glasbeniki in drugi umetniki uspešnosti so uporabljali različne snovi (vključno z alkoholom in blokatorjev beta ), za lajšanje treme , ampak tisti, ki niso priporočljiva . Čeprav zeliščni dodatki , ne sme dokončno oder zdravilo tremo , nervines lahko lekcija tesnobo in da opravlja veliko lažje . Zelišča

Veliko zelišča pomirjevalne dejavnosti in se na splošno označi kot " nervines " s strani zahodnih zeliščarji ( ker delujejo na živčni sistem ) . Zelišča so zelo blagi v primerjavi s farmacevtskimi pomirjevala , vendar še vedno lahko nežno učinkovita. Vendar pa z uporabo previdni in zdrav razum je priporočljivo.

Posvetujte se z zdravstveni delavec pred začetkom zeliščni režim . Prav tako je pomembno , da začnete nobenih novih zdravil rastlinskega izvora z majhnimi odmerki , nikoli ne preseže priporočene količine . Bodite previdni, okoli težkih strojev pri uporabi nervines , še posebej, če jih pri tem prvič . Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakšne zdravstvene pogoje in /ali jemljete kakšna druga zdravila .

Oatstraw , ali Avena sativa , jezelo pomirjujoče zelišče . Ta relaksant pomaga olajšati napetosti v živčnem sistemu , še zlasti , če je pod stresom . Scullcap ( scutellaria laterifolia ) jeodlična živčni tonik in pomirjevalo . Dobro je, živčni napetosti , še posebej v kombinaciji s fizične izčrpanosti . Pasijonka jeodlično zelišče za tremo . Deluje kot blago pomirjevalo , tako da omogoča, da normalno delovanje ob malo robu off . Pedicularis je tudidobra izbira.

Zelišča so pogosto bolj učinkovite kot čaji ali tinkture , kot so vitaminov . Čerastlina ne deluje kot tabletke , boste morda želeli poskusiti drugo obliko , da vidim, če so vaši rezultati boljši.

Čeprav ne zeliščni , dodatki vitamina B so zelo koristne za stres . B6 je zelo pomemben, vendar vitamini so sinergijski in delati skupaj . Lahko se dodatek B in dodatno B6 , če je to potrebno. Dobili dovolj spanja , telovadba , ko je to mogoče , in vključevanje v sproščujočih dejavnosti ( kot so meditacija , joga ali globoko dihanje) je uporabna za ravnanje z tremo .

Čeprav trema morda nikoli ne izginejo popolnoma , da sprejme ukrepe za zmanjšanje občutka tesnobe lahko pomaga tako zmanjša s časom ali pa nehaj vmešavanje v vašo uspešnost . Psihoterapija, vizualizacija , akupunktura in druge tehnike Včasih je koristno , kot dobro.