Alternativna medicina za depresijo in Tesnoba

Alternativna medicina za depresijo in tesnobo , je učinkovit za lajšanje simptomov in zdravljenju vzrokov. Razpoloženjske motnje so precej pogoste . So lahkoposledica drugih bolezni , motenj kemikalij v možganih , dedna ali okolja. Pri zdravljenju depresije in tesnobe , da je pomembno odkriti in zdraviti osnovni vzrok . Zelišča za depresijo

priljubljen in učinkovit zeliščno zdravilo za depresijo , je šentjanževka . Jemlje se v standardizirani izvleček 0,3 odstotka hipericina . Šentjanževka se je izkazala kot učinkovita , kot je predpisovanje zdravil pri zdravljenju blagih do zmernih motenj razpoloženja . Obstaja nekaj neželeni učinki , na primer povečano občutljivost na svetlobo. Ginkgo biloba je pokazala neke obljube, pri zdravljenju depresije , še posebej pri starejših posameznikih . Je potrebnih več raziskav o tem, kako to pomaga , vendar se zdi , da vplivajo na receptorje serotonina in je znano, da jeantioksidant .
Zelišča za Anksioznost

Valerian jepomirjevalo da pomaga pri anksioznosti in včasih posledica simptom nespečnosti . Kava je tudiblago pomirjevalo uporablja za zdravljenje anksioznosti . To je najvarnejši v standardizirani ekstrakt. Čeprav je bila kava študiral in dokazano, da pomaga pri zdravljenju anksioznosti , obstajajo nekateri pomisleki glede morebitne poškodbe jeter . Sprejeti v ustreznih odmerkih in za omejeno količino časa , se zdi, da je varna .
Doplačila

5 - HTP se uporablja za zdravljenje depresije , ki je s pomanjkanjem serotonina v možganih . 5 - HTP jeserotonin predhodnik in povečuje raven endorfinov . Narejeno je iz semen za afriške rastline , Griffonia simplicifolia . V študijah ga tekmeci receptov za zdravljenje depresije . 5 - HTP ima nekaj blage neželene učinke, ki ponavadi vplivajo na prebavni sistem . Drugi dodatki da razmisli, sovitamin B kompleks in omega maščobne kisline . Pomanjkljivosti v B vitaminov in esencialnih maščobnih kislin so povezana z depresijo .
Exercise & Diet

Vadba 30 minut vsaj trikrattedensko zmanjšanje učinkovitosti razpoloženja simptome motnje. Boljši rezultati so bili doseženi s povečanjem intenzivnosti vadbe . Vaja načrt za depresijo in anksioznostjo bi morala vključevati trening za moč in aerobno vadbo . Hoja , kolesarjenje , plavanje in tek so vse aerobne vaje . Zdrava prehrana je pomembna za vse načrt zdravljenja . Odpravo kofein , alkohol in nikotin . Jejte različne polnovrednih živil in ohranitev uravnotežene prehrane .
Opozorila

Obstajajo lahko nekatere kontraindikacije pri jemanju zdravila rastlinskega izvora in dopolnitve s predpisi . Bodite prepričani, da govorijo, da izvajalec zdravstvene dejavnosti pred sprejetjem kakršne koli ukrepe. Vaja se je treba dogovoriti tudi, preden jeprogram začel .