Smernice za zmanjšanje vnetja z dieto in dopolnitvah

Če imate težave s kroničnim vnetjem in niso dobili nobene olajšave od zdravljenja , je lahko ena od rešitev . S pravo dieto in dopolnitvah boste morda lahko zmanjša vnetje . Diet

Kaj ste jedli ima velik vpliv na raven vnetnih in modrega izbiro hrane lahko naredimo razliko . Sadje , zelenjava in morski sadeži so najboljša izbira . Morska hrana je polna omega- 3 maščobnih kislin, ki so pokazale, da imajo protivnetnih lastnosti. Pomembno je, da se spomniš, ko uživanja rib , da je raven živega srebra so lahko visoki , tako da boste morali jesti lenekaj obrokov vsak teden .

Pri izbiri sadja in zelenjave , se držijo svetle barve in listnato zelenjavo . Te zelenjava paket najbolj protivnetne lastnosti . Combat vnetje z zelišči in začimbami : ingver, origano , kurkuma , česen, borovnice , rožmarin, kurkumin in zeleni čaj pomaga . Uporabi ingver lokalno na področjih vnetja .

Oreški in semena ponujajo tudi največ omega-3 in da se lahko dodajo solate. Ground laneno seme se lahko doda solate , juhe ali karkoli drugega, ki ste jih naredili . Za odmerek gama -linolensko kislino ( GLA ), z omega- 6 maščobne kisline , kuhati z olivnim oljem

Nekatera živila spodbujajo vnetje in se je treba izogibati : . Sladkor , rafinirane ogljikove hidrate in živila , ki vsebujejo gluten , kot kot pšenica in koruza .
Doplačila

Da bi se izognili dobili preveč živega srebra v telesu jedo morske sadeže , da ribje olje ali drugo omega- 3 dodatek dnevno . Dnevno priporočeno količino omega-3 je skoraj 2 grama , glede na National Library of Medicine v ZDA. Laneno olje je mogoče sprejeti na dan, da se prepreči vnetje. Glede na University of Maryland Medical Center , je treba odrasli traja 1 do 2 žlici ali kapsul za laneno olje, dnevno .

Vzemite multivitaminski pripravek , ki vsebuje folno kislino , vitamin D, vitamine skupine B , vitamin C in vitamin E. Po da Absaroka Pain in Rehab , so študije pokazale, te vitamine , da je koristno v boju proti vnetjem.

število naravnih sredstev za vnetja. Šentjanževka ima protivnetne lastnosti . Dobite ga v obliki kapsule ali tekočine in sledite količino odmerka na etiketi. GLAomega - 6 maščobne kisline , ki so lahko koristni pri preprečevanju vnetij . Dnevni odmerek naj bo med 2 in 3 g.