Kako premagati nespečnost Seveda

Veliko ljudi ima težave z uspavanjem , iz kakršnega koli razloga . Včasih lahkostres dneva ali fizično bolečino , je razlog za posameznika nespečnosti ; alistanje bi lahko razplamtijo , ker možgani Stradalac je preprosto ne bodo zaprli . Obstaja več naravne metode , ki vam lahko pomagajo zaspati , ko nespečnost določa palca naslednjič, ko boste imeli težave viseče off Dreamland , upoštevajte naslednje možnosti . Tisto, kar potrebujete
Melatonin
Somatomax
Prikaži več navodil

1

Bodite melatonina . Melatonin jenaravna pomoč spanja, ki jih je mogoče kupiti v večini trgovin z zdravo prehrano, in celo v vitamin hodniku številnih trgovinah . To je mogoče kupiti v obliki 1 mg , 2 mg , 3 mg in še 4 mg tablete , pogosto pa z okusom , kot dobro. Obstaja veliko blagovnih znamk tam, vendar so vsi v bistvu isto stvar : . Vas uspavali
2

Razmislite o nakupu popolnoma naraven proizvod, imenovan Somatomax . To jev prahu izdelek, ki naj bi zamrznjena maksimalno svežino . Ta izdelek je z bodybuilderji pogosto uporablja , saj spodbuja rast mišic , hkrati pa poskrbetitelo kuri maščobe , medtem ko spi . Lahko mix tega praška ( v skladu z navodili na embalaži ) z vodo ali katero koli drugo pijačo po vaši izbiri nekaj ur , preden bi rad šel spat . Rezultat časi lahko razlikujejo glede na posamezno urnik vašega telesa . Ta izdelek ni poceni ; Vendar pa je učinkovita .
3

Vaja pogosteje in odpraviti spodbude , kot so računalniki in televizijski 1 do 2 uri pred spanjem. Vaja v začetku dneva - ali vsaj 3 do 4 ure pred spanjem - takoadrenalin ustvarite ima priložnost, da se pred izenačenje v posteljo
4

Poslušajte mehka. glasba in praksa dihalne tehnike . Ena tehnika, veliko ljudi uporablja , je dihati , kot daplima se greva ven na ocean, in izdihnite , naj plima na pesku . Vizualizacijo mirnem okolju pomaga pri uravnavanju mirnejši dihanja , in pogosto spodbuja spanec .